多少岁健身好,健身多少岁合适？

1、多少岁健身好

1般来说锻炼可以从很小的时候开始，十2岁以下的孩子们就可以进行健身运动，最小可以从孩子可以行动的时候开始，这时候的运动健身主要是保障孩子的身体素质为主，而不要求很系统的锻炼，除非孩子为专业努力。 年龄从十2岁到2十45岁的时候，运动基本可以保持在力量训练，这时候的肌肉锻炼是最佳的时期，耐力锻炼也是1个很好的选择，十2岁到2十45岁的时候是人最全面锻炼时期，只要坚持就会有效果。 2十5岁到3十5岁的时候应该加强的是耐力和力量两个方面，因为人1般在这个年龄已经达到了自己的身体最佳时期，所以这时候加强身体素质训练是最好的，为以后的身体健康打好基础。 经历的人的最佳锻炼时期以后，就是3十5岁到5十岁左右的这个时间段了，这时候。

2、健身多少岁合适？

健身随便什么年龄都可以但我建议16岁或者之后在练最好，年龄小点的也可以练但强度不能太大，不然会影响发育的。16岁可以健身的不过建议先量小点后面可以慢慢加，分组完成，每组间隔不要太久，组数多1点。每组尽量做到力竭吧。时间是最好的证明，当然也要保证饮食和充分的睡眠，加油吧😄，我也刚锻炼完现在凌晨2：32 。