运动的时候该如何喝水？喝多少水比较好？

1、运动的时候该如何喝水？喝多少水比较好？

我们大家在运动前尽量不要喝太多，正常情况下，人体1天的尿量约为1500毫升，加上粪便、呼吸或皮肤蒸发的水分，总耗水量约为2500毫升，而人体每天只能从食物和新陈代谢中补充约1000毫升的水分，所以正常人每天至少需要喝1500毫升毫升的水，大约8杯，只有这样，我们才能保持我们正常的身体代谢功能。 然而，如果你正在进行剧烈运动，你需要摄入更多的水来防止脱水，这不仅是为了防止你的身体因过度缺水而流失，它还可以确保您的身体始终处于最佳运动状态。运动前2－3小时内，应摄入2－3杯左右，大概是500－700毫升，以确保运动前。