室外健身器材组合什么品牌的好，好的跑步机牌子排榜？锻炼效果好的健身运动有哪些

1、室外健身器材组合什么品牌的好，好的跑步机牌子排榜？

1、舒华 舒华股份有限公司，创建于1996年，是1家集产品研发、生产制造、营销推广、品牌运作为1体的规模化、多元化生产型企业集团。产品包括家用健身器材、商用健身器材、室外健身设施、按摩器材、商业空间道具等产品，是行业内产业链最为完整的企业之1。

2、万年青WNQ 万年青(上海)运动器材有限公司，健身器材十大品牌，跑步机十大品牌，国家体育总局训练局运动员选用健身器材，中国体育用品联合会健身器材分会副会长单位，国内运动器材的领先者之1。 望采纳。

2、锻炼效果好的健身运动有哪些

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3、组合家用健身器械有哪些

组合家用健身器械 　　

1、复合胸部训练器 　　目标肌肉：胸大肌。 　　锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，1脚点地，肘关节抬起平行于地面。呼气，靠胸部用力，双手向前推，吸气慢放。 　　

2、划船机 　　目标肌肉：背阔肌。 　　锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，1脚点地。腹部贴住垫子，双手抓住把手，肩胛骨收紧。肘关节向回收，呼气，收紧背阔肌。吸气，慢放。 　　

3、复合肩部训练器 　　目标肌肉：3角肌。 　　锻炼方法：身体略有前倾，单脚站立，1脚点地。双手抓住把手，呼气，3角肌用力向前上方推，吸气，慢放，放置肘关节略低于肩即可。 　　

4、立式背部训练器 　　目标肌肉：背阔肌。 　　锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，1脚点地。双手抓住把手，呼气，背阔肌用力向下拉，吸气，慢放。 　　

5、臂部训练器 　　目标肌肉：肱2头肌。 　　锻炼方法：身体略有前倾，单脚站立，1脚点地。上臂放在垫子上，以肘关节为轴，吸气，肱2头肌用力向上弯举，呼气，慢放，手臂不要完全伸直。 　　

6、复合3头肌训练器 　　目标肌肉：肱3头肌。 　　锻炼方法：身体略有前倾，单脚站立，1脚点地。双手抓住把手，呼气，肱3头肌向下压，手臂不要完全伸直，吸气，慢放。 　　

7、 蹲式复合训练器 　　目标肌肉：股4头肌、股2头肌、臀大肌。 　　锻炼方法：两脚与肩同宽，上身保持正直，用肩部顶起重量，吸气，屈腿，慢慢下蹲，膝关节不要超过脚尖，大腿和小腿保持90°，呼气，慢慢站起。 　　

8、弓步训练器 　　目标肌肉：股4头肌、股2头肌、臀大肌。 　　锻炼方法：双手抓住把手，站起，两脚前后站立，上身保持正直，做弓部姿势，吸气，屈腿，慢慢下蹲，大腿和小腿间保持90°，呼气，慢慢站起，大腿不要完全伸直。 　　

9、 臀大肌训练器 　　目标肌肉：臀大肌。 　　锻炼方法：身体略有前倾，双手抓住把手，小臂放在垫子上，单脚站立，1脚蹬住后方横杠，呼气，靠臀大肌用力向后蹬，吸气，慢放。 　　1

0、腹部训练器 　　目标肌肉：腹肌。 　　锻炼方法：身体靠在垫子上，颈部靠住头枕，双脚与肩同宽站立，呼气，靠腹肌用力尽量让背部不要离开垫子，让你的肋骨向骨盆靠近卷腹，吸气，慢放。

4、健身组合训练

重量调到每组只能做8到12个就力竭，每组做完休息不超过1分钟 第1天 胸部：杠铃卧推 6组 上、下斜卧推 各3组 哑铃飞鸟 4组 肱2头肌：哑铃单臂弯举 6组 杠铃弯举 6组 腹肌 第2天 腿部：深蹲 6组 俯卧屈小腿 4组 提踵 6组 肱3头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组 窄距俯卧撑4组 哑铃颈后臂屈伸 4组 腹肌 第3天 背部：宽距引体向上 6组 杠铃俯身划船 4组 坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组 3角肌：推举 4组 前平举 4组 侧平举 4组 哑铃耸肩 4组 腹肌 第4天休息 其他动作练完后再练腹肌 腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 仰卧起坐 4组 腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，每组数量 以做累为宜。 饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和1杯蛋白粉。

5、组合健身器材

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6、多功能组合健身器材产品哪类比较适合家庭用，什么牌子最好？

艾威 多功能组合健身器质量不错的。