关于健身的，训练方法，以及 RM 值,关于健身中RM的问题

1、关于健身的，训练方法，以及 RM 值

怎样锻炼可以增加围度呢？ 血管锻炼爆出来？？？？？？？？？？？？ 用你下面列举的方法即可 同样是1个动作4租！ 1个是大力量，少数量《力量较大极限只可以退 5个，当时肌肉没有涨或酸的感觉》 1个是小力量，多数量《力量较小推到第 12-15个时候，肌肉感觉要爆了，很烫》 这两个锻炼有什么不同效果呢？？？？？？？？？？？？？？ 大重量练力量. 小重量练肌肉形状.可以试试3组大重量.1组小重量或者超级组. 不懂什么叫 RM 值， 没有具体明白什么意思？？？？？？？？？？？ repetition maximum 最大重复数值. 比如 1组8-12rm 意思就是你要选取的重量这个重量你顶多能做8到12次. 1RM 就是重量大得你只能做1次. 关节疼话就要小心了.不能过量.容易受伤.。

2、关于健身中RM的问题

只要还在6-10RM的范围就行，如果是6以下也没关系，练力量也可以。也可以用金字塔递增来练，第1组热身用12RM，第2组10RM，第3组8RM，第4组6RM。

3、关于健身的RM值问题

因为各部分肌肉力量不同，rm数当然要根据力量和重量来确定了，这个不是随动作变化，不是1成不变的！ 个数控制在这个动作做8到十2个力竭的重量是最合适的！。

4、健身中关于RM的问题

RM是你最多能举起的数量，也就是说你要选这种最多的数量，后面是因为你力量消耗掉了，才能做6个，4个的。所以你的RM是10。

5、关于健身RM的问题

什么也不用变，还按这个方法练，直到你3组都能做到8次就行了。要是能举动还练什么。根本是你力量不够而已。

6、关于健身的，训练方法，以及 RM 值

怎样锻炼可以增加围度呢？ 血管锻炼爆出来？？？？？？？？？？？？ 用你下面列举的方法即可 同样是1个动作4租！ 1个是大力量，少数量《力量较大极限只可以退 5个，当时肌肉没有涨或酸的感觉》 1个是小力量，多数量《力量较小推到第 12-15个时候，肌肉感觉要爆了，很烫》 这两个锻炼有什么不同效果呢？？？？？？？？？？？？？？ 大重量练力量. 小重量练肌肉形状.可以试试3组大重量.1组小重量或者超级组. 不懂什么叫 RM 值， 没有具体明白什么意思？？？？？？？？？？？ repetition maximum 最大重复数值. 比如 1组8-12rm 意思就是你要选取的重量这个重量你顶多能做8到12次. 1RM 就是重量大得你只能做1次. 关节疼话就要小心了.不能过量.容易受伤.。