关于健身的吃法,健身蛋白粉的正确吃法

1、关于健身的吃法

如果是要参加比赛，那一定要按教练和营养师的指导要求来，除了食品，营养素、增肌粉甚至药类都要使用；如果是自己健身，没必要刻意去补，营养均衡就好了。

2、健身蛋白粉的正确吃法

1、健身蛋白粉正确吃法之普通人士：每天摄入蛋白质量应保持在每磅体重/1克左右的样子，即一般人食用补充15克左右的乳清蛋白粉就行。

2、健身蛋白粉正确吃法之健身人士：一般在运动过后半个小时左右服用，服用量约22-45克。

3、健身蛋白粉正确吃法之减肥人士：一般在运动过后半个小时左右服用喝1份乳清蛋白。晚餐过后，喝10克左右乳清蛋白。

3、汤臣倍健蛋白粉健身吃法

健身人抄什么时候该吃蛋白粉 刚开始健身时，因为运动量不大，所以只需要通过饮食就能补充足够的蛋白质。随着训练量提高，身体对蛋白质的需求增加，此时有两种方法，一种是调整饮食，增加高蛋白食物，例如蛋类、奶类、肉类等等；另一种是使用蛋白粉。 跟饮食相比，蛋白粉有三大好处，第一是食用方便，蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，半个小时之内做完一顿饭有点困难，而冲泡一杯蛋白粉很简单；第二是价格便宜，高蛋白食物主要是肉蛋奶，健身需要大量吃，折换下来，蛋白粉比较划算；第三是好吸收，蛋白粉里面的营养更加纯粹，吸收比较好。 所以健身人士可以这样吃，健身之后半个小时喝一杯蛋白粉，然后晚上再吃肉、蔬菜、主食，最好用杂粮代替精白米，这样能够提供更多营养。

4、健身营养品吃法

最佳锻炼时间是下午4点至6点。肌酸锻炼前半小时时吃，蛋白粉练完半小时后吃。

5、健身吃法的问题 我6点30补充蛋白质..6：50—7：50高强度健身 7：50—8：40有氧运动-动感单车

6点30 有氧运动-动感单车 6：50—7：50 补充蛋白质（吃饭） 7：50—8：40 高强度健身 9:00-9:20 有氧运动 动感单车！ 如果身体能接受的话 补充蛋白质还是在所有运动之后在吃！ 那样人体最缺的时候你补上去会有很好的吸收。

6、请假下懂的健美的人健身吃法，蛋白粉，健肌粉2代，维生素B

不要吃那些东西 最好的东西就是食物 健身一小时后补充2个鸡蛋 只吃蛋白。