做什么样的运动可以瘦上半身？减肥瘦全身的运动有哪些

1、做什么样的运动可以瘦上半身？

瘦上半身您可以尝试：

1、控制饮食，多做有氧运动。

2、低盐低脂，低糖饮食。

3、控制碳水化合物摄入的总量。

4、多饮水，多吃一些新鲜水果，蔬菜。多做有氧运动，比如慢跑，每天至少40分钟，可以燃烧脂肪。

5、食用健康食品： 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶，喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

6、锻炼出结实的腹部，结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 扩展资料：如何合理减肥： 严格遵守和养成“。

2、减肥瘦全身的运动有哪些

减肥瘦全身的运动 瘦全身健身操 这套减肥方式可以拆开来用哦，比如你想瘦腿就针对性的锻炼腿部，想瘦腰也是一样，如果你想瘦全身的话，可以将下面的运动搭配在一起，组成一套，每天坚持十分钟至二十分钟，只要你没有间断并且也没有暴饮暴食的话，一周你就能看到明显的效果，另外健身操还可以锻炼身体增强抵抗力呢。 全方位健美操 瘦大腿两侧

1、双脚张开约一米宽，脚尖向外，双手从两侧张开，与肩持平，眼望前方呈准备姿势。

2、左脚稍微向前弯曲，右脚伸直，上身向左侧弯腰，右手举起，左手垂下放在两腿间，眼望左下方。

3、上身从左侧向左。