孕妇适合做什么样的体育运动？一天里哪个时间做运动比较好？

1、孕妇适合做什么样的体育运动？1天里哪个时间做运动比较好？

1般来说，怀孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目.

除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等1些有节奏性的有氧运动可以每天定时做1两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。

而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。

另外，有1种健身球运动最近很流行，孕妇可以到专业的妇幼保健院做，也可以买回家自己做。健身球是那种大大的、软软的，很有弹性，可以承受300多公斤的重量，孕妇坐在健身球上，就像浮在水面上，特舒服，能大大减轻下肢的压力，而且前后左右运动都可以，这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩，对宝宝小身体的生长也很有帮助。