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情绪管理与心理健康 本书以大学生最常遇到的情绪管理、自我塑造、环境适应、学习心理、人际交往、恋爱婚姻、性心理、网络调适以及挫折和压力的处理等十大问题为主线，以积极的应对策略和心理辅导为主要内容，为大学生和广大读者朋友们打开1扇通向光明的窗户。 卓越网:23.30　　节省4.70 当当网:23.80　　节省4.20 蔚蓝网:23.80　　节省4.20 作　者：叶素贞，曾振华　编著 出版社：北京大学出版社2007-01-1 ISBN：9787301114384 定　价：28.00元 ---------------------- 书名：抑郁情绪调节手册 - > 健康自助 作者：（美）伯恩斯（Burns,D.D.） 著，汤臻 等译 出版社：中国轻工业出版社 出版日期：2006-3-1 ISBN：9787501952434 定价：38.00 页数：419 标签： 心理健康教育 发布人： 钳吻鱼摆 内容简介: 戴维·伯恩斯博士是1位认知取向的心理学家，同时还是1位杰出的自助书籍作家，他的著作——《好心情：新型的情绪治疗》连续多年位于自助书籍销售的榜首，并经常被北美精神科医生及心理学家推荐给有情绪障碍的患者阅读。《抑郁情绪调节手册》是伯恩斯博士的又1本力作，集伯恩斯博士20余年临床研究之精华，向读者展示了快速、有效地克服不良情结的治疗技术，是1本操作性很强的实用性书籍。《抑郁情绪调节手册》以循序渐进的方式向我们展示了1个系统化的自我治疗方法，共分十个步骤，每1步骤都包含了特定的观点及技术，帮助人们识别、纠正不良的认知模式，改善消极情绪，重获自尊。...... ---------------------- 心理百科>心理健康> 如何调节情绪和消除身心疲劳？——心理按摩 时间:2008-09-25 18:30:17 来源:摘自《心理世界》 作者: 　 心理作用对人体健美有至关重要的作用。如果1个人常常处于颓废、沮丧、愁闷的精神状态，那么诸多病症的发病率就要比乐观、开朗、愉悦者高得多。因此，心理保健和“心理按摩”对于精神紧张的现代人来说，无疑是他们身心放松、防病健体的妙药。 　　幽默：幽默是1种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢畅，能让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。 　　目前，美国1些科研机构已经推行幽默疗法，此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛，解除烦恼、内疚、抑郁的心理状态。研究表明，人在欢笑时，膈、胸、腹、嘴、唇等部位的肌肉必须同时运动，而构成笑容满面的肌肉就有40多块。这就能刺激大脑产生1种儿茶酚胺激素，促使人体内产生吗啡物质，从而减轻工作疲劳。 　　音乐：欣赏音乐音乐可以增进健康，辅治疾病，使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，家人和睦相处的奇妙作用。 国外有很多医生用音乐来止痛、解毒、消除紧张情绪，并治疗神经衰弱和失眠。医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌1些有益于健康的激素和酶，因而当1个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就加深，神经就松弛，疲劳便得以消除。 字串3 书法：书法是1种很好的养生、健身活动。挥毫练笔，不仅得到艺术上的高雅享受，而且能怡情养性、增进健康。它与气功、太极拳相似棗静中有动，外静内动，练书时，“意在笔先”、“凝神静虑”，运笔时气沉体松，专心致志，可使人心情舒畅，乐此不疲。 　　绘画：绘画也是1种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动，尤其是到野外1边写生作画，1边欣赏自然美景，更有盎然之情趣，有益于身心健康。国外1些医院还采用绘画疗法治疗疾病，选1清静环境，在病人调色涂抹，通过绘画，使患者自然地将压抑在心头的感情发泄出来，调节精神，改善病情，加快恢复健康，从而获得其他医疗手段所达不到的良好效果。 观花：在阳台上或家庭中种植数盆鲜活的花草，闲暇时观赏玩味，在凭斑斓的色彩美化“眼界”，置身于花丛之中，心情舒乐爽然。与花为伴，以花为友，浇花、施肥、剪枝、扦插、移植，可以使人性格变得开朗起来。 　　医学家研究发现，芬芳扑鼻的鲜花味可以用来治病，特别是对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。如菊苣能用来治疗自恋狂和占有欲；天竺花香能使人神经安定镇静，促进睡眠，消除疲劳；米兰香味能使气喘病人感到心情舒适；熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减；丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用。 字串6 读书：“常读书，乐忘忧，脑运动，气血舒，好养生，利康寿”，此话是有道理的。因为读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能，颇具保健之益。 　　据报道，国外已兴起了别具1格的书籍疗法，德国就有医院为病人开设了专门的图书室，使不少慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复。其实，我国古代的文人墨客们早就认识到了这1点。《韩昌黎集》记有1事，唐代元和8年，韩愈染病，头疼脑胀难忍，后李贺送来1本诗稿给他看，读之竟疾去痊愈。情代秦子忱患恶疮，“伏枕呻吟，不胜苦寒”，但1部《红楼梦》竞使华忘了病痛，“近月读竣，而疾亦赖是渐廖”。书读毕，疮已祛，后来还写了1部《秦续红楼梦》。读书与著书1样，随着情绪的表达和转移，能起到调整神态，平衡人体阴阳气血的心理作用。从这个意义上来讲，书是1味养生的妙药。 自语：自言自语是十分重要的1种心理行为方式。它可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。达到镇静宁神、调治情志的治病目的。这是因为自己声音的音调有1种使人镇静的作用，有1种安全感和人际接触的感受。大声对话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时，可以改善睡眠。 宽恕：有人伤害了你，也许是昨天，也许是很久以前，你不能忘怀。怒气深藏在记忆里，使你总是觉得愤懑。这时只有宽恕才能抑制沉痛的回忆。但是宽恕并不容易，这种行为近乎不自然，可是宽恕确能治愈心理创伤，甚至能恢复友情，和好如初。 有人说宽恕是不公道的，因为不应该便宜了做坏事的人。也有人说宽恕不是坚强的表现而是软弱的象征。但是报复永远不能消除仇恨，它会造成冤冤相报，永无止境。印度圣雄甘地说得 好：要是我们都把“以眼还眼”作为公道归类，那整个世界就会盲目了。宽恕可打破痛苦对我们心灵的创伤，同时也可使自己重见希望之光。 　　沉思：多位著名的美国医学专家透露，沉思冥想可以预防、甚至治愈多种疾病，包括心脏病、关节炎和癌症等。 耶鲁大学医学院外科医生、前医学院教授伯尼?塞格尔说：“沉思冥想是松弛思想的行为，这种行为可治愈和预防多重沉疴，甚至可以治愈和预防被视为绝症的艾滋病和癌症。”哈佛大学的赫伯特?本森医生也有同感。他说：“沉思冥想带来的完全松弛，在对抗疾病方面是1种强有力的工具。沉思冥想会减缓身体的紧张。”本森医生解释说：“紧张会降低免疫系统的功能。”塞格尔医生说：“我见过好几百个患者，通过思想过程由消极变为积极而治愈疾病。同时，许多有文件记录的事例证明，人们利用思想力量征服癌症，有的人在经历近乎致命的心脏病后，生活很充实，或者驱除了关节炎1类瘫痪性疾病。”为什么沉思冥想可预防甚至治愈重病呢？主要是因为它会对透过身体传送到免疫系统的化学剂起1定作用。联想：近年，欧美1些国家，用“想象疗法”治癌颇为流行。患者运用此法，至少可以增强治愈疾病的信心，缓解痛苦，减少折磨。用此法治病，方法简单，便于推广，易为病人接受，是1种较理想的治疗方法。 字串8 　　那么，为什么“想象疗法”有如此神奇的治疗作用，精神心理学研究表明，大脑与人体之间存在着某种尚未被人了解的渠道，这个渠道沟通着思维活动与免疫之间的联系。通过“想象疗法”可以强化免疫系统的功能，从而能有效地抑制疾病的发展，或使疾病逆转而痊愈。“想象疗法”的秘诀在于给患者建树1种信心，使患者看到希望，增强战胜病魔的勇气。科学家预言：动用“想象疗法”将治愈许多慢性病。 ----------------------- 调节情绪8大技术 -- 心理知识 制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，1思发怒有无道理，2思发怒后有何后 果，3思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。 愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有3： 1是多交友，在群体交往中取乐； 2是多立小目标，小目标易实现，每1个实现都能带来愉悦的满足感； 3是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。 幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因 为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。 助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。 宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己 不愉快的情绪，也可以大哭1场。 代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另1种需要来代偿。这1门课没考好，可争取在另1门课上 取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。 升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写 作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。 放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过静坐、意守丹田、自我催眠、自我按 摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

3、22岁胖男，想减且想变成欧美肌肉男，胸部，臀部，小腿肉多，怕成肌肉，难看。求具体健身计划，满意加分

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4、欧美居民平常健身去健身房吗

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5、欧美品牌风格的形成原因

伊苏里亚ISAURIAN国际时尚品牌 光彩女性的合作伙伴！ 品牌故事 伊苏里亚ISAURIAN国际时尚品牌来源于中世纪欧洲著名的拜占廷帝国时代的伊苏里亚ISAURIAN王朝。中世纪欧洲时代,由于罗马帝国的东迁，使得有机会出现融合东西方艺术形式的拜占庭艺术。在艺术的成就上，此时所强调的是镶贴艺术，追求华丽和缤纷多变的装饰性。 同样，这种特色也反映在服装上。例如：在男女宫廷服的大斗篷、帽饰以及鞋饰上都出现了镶贴、光彩夺目的珠宝和充斥着华丽图案的刺绣。这些情形有别于同时期在欧洲地区的服饰，营造出1种既融合东西方文化又充满华丽感的服饰装饰美,并表现出阳光、幸福、优雅、热情的时尚潮流生活方式。 自西罗马帝国崩溃以后，欧洲的文明进入了1个黑暗时期。这1期间的欧洲服饰乏善可陈，唯1的例外就是拜占廷帝国。 在中世纪的早期，拜占廷因为通过丝绸之路从中国大量进口原丝和普通的丝织物，然后再重新加工染整，使之成为风行欧洲的奢侈品，这时的拜占廷也因为对时尚潮流的引导而成为欧洲服装的流行中心，并逐渐形成影响深远的拜占庭服饰艺术风格与时尚服饰文化潮流。 而在拜占廷帝国伊苏里亚ISAURIAN王朝时代也因为时尚社会对拜占庭艺术风格与服饰文化的最大发挥和高度的时尚结合，并将其发展到中世纪欧洲服饰时尚文化艺术的颠峰,直至也形成为独具潮流并广泛影响的伊苏里亚ISAURIAN时尚王朝时代。 历经沧桑，伊苏里亚ISAURIAN这个融合着”阳光、幸福、优雅、热情”的华丽词汇——也由昔日的时尚王朝演变为今天全球潮流时代光彩女性的合作伙伴！ 品牌定位 伊苏里亚ISAURIAN国际时尚品牌以“光彩女性的合作伙伴”的角色扮演致力于“阳光、幸福、优雅、热情”女性生活方式的创造，以对潮流时代女性身体和情感需求的细致体会,为热爱生活的全球女性带来“美丽、性感、时尚、光芒、1点点挑逗和浪漫”的新生活情趣。 商品定位 伊苏里亚ISAURIAN国际时尚品牌的女性生活方式产品规划——除女士内衣为主打商品外，包括睡衣及各种配套服装及服饰配件、豪华短裤、香水、美容化妆品、箱包鞋帽、保健食品及健身器械以及相关书籍等出版刊物。

6、有个欧美纹身女子在健身房视频,曾经在facebook里看到过

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