小区，公园里这几种常见的健身器械，真的,最常用的健身器械是什么？

1、小区，公园里这几种常见的健身器械，真的

小区，公园里这几种常见的健身器械只要会玩，锻炼效果比较好

1、单杠 单杠几乎可以锻炼整个背部肌肉群，握法不同会对小臂、肱2头产生不同的刺激。

2、双杆 双杠对于胸大肌、3角肌、肱3头肌的刺激是很好的，但是使用双杠锻炼也很容易伤到自己，所以1定要充分热身，也要确保自己的双杠动作是正确的。

2、最常用的健身器械是什么？

你要只想减脂的话那无氧运动只是辅助可以不用器械。

3、健身房有哪些常用的器械健身房常用的器械有哪几种

1、椭圆机：椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

2、蝴蝶机：这是进行飞鸟夹胸时所使用的1种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力;较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

3、史密斯架：它是健身房中很受欢迎的1种器械。它不单单能进行深蹲的训练，还可以做卧推(上斜、平板、下斜)、俯姿划船，肱2头肌弯举等。可以锻炼胸大肌、股4头肌、股2头肌、背肌等。对初学者来说是很重要的1种安全器械。

4、哑铃凳：常用于辅助哑铃完成1些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等，根据锻炼动作不同锻炼部位也不同。

4、在家中健身有什么常用的健身器械呢

握力圈，握力棒，没有器械也可以锻炼啊，下蹲体，俯卧撑，仰卧起坐都可以。