如何选择健身衰竭法的最佳强度?

如何选择健身衰竭法的最佳强度?

健身衰竭法的最佳强度取决于以下因素:

  • 个人健康状况
  • 健身目标
  • 个人经验
  • 健身时间表

一般来说,以下是一些健身衰竭法的最佳强度范围:

  • 初学者:10-15% 衰竭
  • 中等强度:15-25% 衰竭
  • 高级强度:25-50% 衰竭

如何确定最佳强度?

  • 开始以低强度开始,逐渐增加强度。
  • 在开始之前,请咨询医生或健身教练。
  • 使用衰竭计或其他测量工具来跟踪你的进度。
  • 在训练中,如果感到疼痛,请休息。

其他提示:

  • 选择与你的个人能力相匹配的强度。
  • 在训练中保持良好的フォーム。
  • 倾斜你的重量,以使它与你的肌肉相匹配。
  • 在训练中保持连续性。
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