健康饮食中如何选择健康的饮品?

健康饮食中的饮品选择指南

1. 水

• 水是最健康的饮品，可以帮助保持水分，促进消化，改善食欲，并减少疲倦。
• 每天至少喝 8 glasses 的水。

2. 饮料

• 饮料可以提供额外的水分，但应选择健康的选择。
• 选择无糖饮料，如水、茶、果汁或无糖咖啡。
• 避免含糖饮料，如汽水、果汁和饮料。

3. 健康饮料

• 健康饮料是富含营养的饮料，可以补充水分、维生素和矿物质。
• 选择富含水果、蔬菜和健康的饮料，如水果汁、蔬菜汁和茶。
• 避免含糖饮料。

4. 无糖饮料

• 无糖饮料可以提供无糖的饮品选择。
• 选择无糖水、茶、果汁或无糖咖啡。
• 避免含糖饮料。

5. 饮用水

• 饮用水可以帮助保持水分，促进消化，改善食欲，并减少疲倦。
• 每天至少喝 8 glasses 的水。

6. 健康茶

• 健康茶可以提供茶中的多种健康成分，包括维生素、矿物质和抗氧化剂。
• 选择富含茶叶的健康茶，如绿茶、茶树叶茶和茶叶茶。
• 避免含咖啡因茶。

7. 果汁

• 果汁可以提供天然的维生素和矿物质，但应选择无糖的果汁。
• 选择富含水果的果汁，如苹果汁、香蕉汁和草莓汁。
• 避免含果汁。

8. 健康果

• 健康果可以提供天然的维生素和矿物质，但应选择无糖的果实。
• 选择富含水果的健康果，如苹果、香蕉和草莓。
• 避免含加工果实。