健身登山的注意事项有哪些?
注意事项：
- **适度运动量：**开始健身登山，每周运动时间不要超过 3 次，每次 30-45 分钟。
- **适度强度：**健身登山的强度应该能够让你在谈及时感到轻松，但仍能使你喘不过气。
- **适度距离：**健身登山的距离应该能够让你在谈及时感到舒适，但仍能使你感到疲倦。
- **适度频率：**健身登山每周至少进行 3 次，每次 2-3 次。
- **休息：**在健身登山后，休息 5-10 分钟。
- **水分：**在运动过程中保持水分，以确保身体水分充足。
- **饮食：**在运动前后和运动期间摄入均衡的饮食，以补充能量。
- **注意：**健身登山是个人活动，请在开始之前咨询医生。
