如何克服健身倦怠期？什么是健身疲劳
1、如何克服健身倦怠期？
健身倦怠期就跟工作和读书倦怠期一样的道理，有时候，持之以恒的去做一件事，付出也付出了，努力也努力了，但还是没有效果，就会出现所谓的倦怠期，身体恢复不过来，精神紧张，对什么事情都提不起精神。还有些人甚至把运动看的太重要，觉得一天不运动就很不习惯，真的没必要，强迫运动也是导致你倦怠的其中一个原因，懂得休息比懂得训练更重要。那么，怎么克服健身倦怠期呢？
1、培养正确的健身心态我们做事情总说“不忘初衷”，健身也一样的，你健身是为了什么？不就是为了摆脱亚健康和塑造身形嘛？如果，不要被健身运动所绑架，我们不是为了运动而运动，是为了健康而运动，明白这一点，你就不会因为一天不运动而感到烦恼，因为身体会排斥。
2、状态不好的时候，一定要休息我们都是普通人，每天都要上下班，还要照顾家人，所以有时候想去健身，身体却很疲劳，不要听别人说什么“干就对了”，说这些话的人，会为你着想吗？除了你，谁会为你的身体健康担忧？
3、来一顿高热量饮食有时候健身倦怠期，除了运动强度意外，还有个很大的原因就是你为了不让付出的汗水白费，你会选择吃的少，这恰恰会导致你疲劳期的提前，因为你运动消耗了热量，没有能量补充进去，那么身体就一直处于亏损状态，想要好状态就很难了，所以，不妨犒劳下自己，来一顿高热量补充，别担心一顿就会吃胖，你的身体，没你想的那么脆弱。
4、停训有人会觉得一两天不练，第三天的时候就会热情高涨，力量也有所提升，因为身体各个机能都得到了休息，所以只要你不是长时间停训的话，没必要那么担心，如果停训几天都能掉肉，说明你那些不是真的肌肉希望以上回答对你有所帮助。
2、什么是健身疲劳
健身疲劳指的是由于健身运动导致的身心疲惫。当健身运动负荷超过于机体承受的能力，而产生了暂时的生理机能减退，是运动者为了提高运动成绩而进行大运动量、大强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。产生疲劳是训练的正常反应。疲劳大体分为肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。疲劳的程度一般可以通过运动者的自我感觉和某些外部表现来判断。扩展资料缓解健身疲劳的方法
1、用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出及营养物质的补充。如整理活动、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理疗、按摩等。
2、通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。
3、通过补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳的消除。如吸氧、补充营养物质及利用某些中药来调节身体机能等。参考资料来源：百度百科--运动疲劳 。
3、感到疲劳还要健身吗?
健身是一项综合性体育运动，并不是单单的一种体育运动，它和饮食、休息、动作控制等方面都息息相关。你说的累有两个原因，首先，你的睡眠肯定不足，你要知道肌肉是在我们休息的时候生长的，你在锻炼过程中将肌肉充血、小幅度撕裂，在休息的过程中，才会因为更大强度的恢复而生长。所以睡眠是必不可少的，如果你有了一个比较大的运动量后，而你的睡眠每天还不能达到8小时的话，肌肉就很难得到休息和生长，所以第二天也不会出现新生肌肉而特有的泵感，替代的是有些麻木的感觉。其次，你说你天天都去，这是不对的，如果你的训练周期这么紧张的话，而每天又都没有受到以前的影响，只能说明强度或动作感知力不到位。我建议你将身体分为六部分肌群，分为三天，一循环，这样可以事半功倍。
4、非常疲劳时能健身吗
如果健身，希望你有足够的时间休息，不然容易把体力透支，最后很容易造成肌肉损伤，或者脏器功能的衰弱。
5、易感疲劳如何健身锻炼
1、握拳一分钟 方法：坐、卧、站均可，双手握拳，渐渐加力，同时深呼吸20-30次左右。注意：运动中拳头须保持握紧状态!
2、脚跟点地一分钟 方法：姿势坐、站均可，双脚尖略翘，然后用脚跟轮流并快速点地，力度可大可小，但速度尽量快！
3、头部画圆一分钟 方法：坐、站均可，上身保持正直，肩部不动，头部一前一后画圆，重复20-30次，此式可消除头颈疲劳。
4、双手支撑一分钟 方法：坐姿，双手压在椅子上，将全身撑离椅子，保持一分钟，熟练后可改为拳支撑或手指支撑。此式可增强臂力，消除肩部疲劳。
5、上身画圆一分钟 方法：坐姿，双手放于膝盖，上身躯干分别向顺时针、逆时针方向做圆周运动，顺，逆各20次左右，注意：运动中肩膀，头部及下肢均保持不动。此式可锻炼脊椎，五脏六腑。
6、拉伸肩臂一分钟 方法：坐、站均可，双手向两侧分开，手臂伸直，掌指朝上，手指尽量用力往后翘，保持一分钟。此式可锻炼肩部，防治肩周炎。
6、健身后人总是疲惫，该如何在健身后休息？
不要立刻蹲坐休息，也不要立刻洗澡，也不要立刻吃饭，先做几分钟拉伸，让肌肉慢慢降温，再休息，然后半小时之后，开始补充营养，健身锻炼之后要及时补充营养，不宜拖太久。拖越久人就会越疲惫，及时补充营养，一定程度上可以缓解疲劳。
