训练前后和训练过程中如何保持平衡?

训练前后和训练过程中如何保持平衡?

训练前后

  • 确保充足的睡眠。
  • 均衡饮食,包括纤维、蛋白质、维生素和矿物质。
  • 适度运动,包括散步、跑步、游泳或其他适合您的活动。
  • 避免过度劳累或疲倦。
  • 休息和放松。

训练过程中

  • 设定明确的目标。
  • 循序渐进地增加训练强度和持续时间。
  • 适度休息,但不要过度休息。
  • 保持良好的饮食和水分供应。
  • 避免过度训练或疲倦。
  • 寻求专业人士的指导。
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