训练前后和训练过程中如何保持平衡? 司超 盛满青春的秘密! 5个月前 训练前后 确保充足的睡眠。 均衡饮食,包括纤维、蛋白质、维生素和矿物质。 适度运动,包括散步、跑步、游泳或其他适合您的活动。 避免过度劳累或疲倦。 休息和放松。 训练过程中 设定明确的目标。 循序渐进地增加训练强度和持续时间。 适度休息,但不要过度休息。 保持良好的饮食和水分供应。 避免过度训练或疲倦。 寻求专业人士的指导。 阅读全文