健身该喝健身饮料吗？有什么好的健身饮料推荐一下,喝无糖的碳酸饮料对健身影响如何？

1、健身该喝健身饮料吗？有什么好的健身饮料推荐一下

运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。 　　运动中补水:一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。 　　运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。

2、喝无糖的碳酸饮料对健身影响如何？

一般来讲，给身体补充水分，不能够靠碳酸饮料来解决。特别是有的饮料瓶上标注了“无糖”二字，所以人们觉得喝起来很安全。其实不然，无糖是指没有添加蔗糖，但为了增加口感，确添加了其它的代糖品“甜味素”，这种东西到底对身体有什么作用，一般人还真说不清楚。不过我觉得出于对自己身体的爰护，尽量少喝或不喝碳酸饮料，多饮茶水或白开水对身体益处多多。

3、健身者为什么不能饮用碳酸饮料？

正常人都要少喝碳酸饮料，何况健身的人，碳酸饮料会增加人体的负担从而弱化健身效果。