健身该喝健身饮料吗？有什么好的健身饮料推荐一下,健身运动后喝什么饮料较好？

1、健身该喝健身饮料吗？有什么好的健身饮料推荐一下

运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。 　　运动中补水:一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。 　　运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。

2、健身运动后喝什么饮料较好？

不要以为运动前喝能量饮料能让你更有活力。相反地，它会让你血压升高，刺激心脏和神经系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一样的反应，其后果是不能低估的。如果你患有心脏病或高血压，那么避免一切有刺激作用的饮料。 如果你确实需要一些饮料来补充体力和能量，那么咖啡加脱脂奶是更好的选择，因为我们对咖啡因的了解更深。而且建议每天最多只能喝两三杯含咖啡因的饮料，喝的时候最好还要吃一点别的东西。如果你觉得咖啡因太刺激了，那就试试脱咖啡因咖啡或半咖啡因饮料。其他的饮料像果汁、低脂奶和水也能帮你很好的补充体力，脱水是很容易就导致疲劳的。

3、健身喝什么牛奶好？

健身的目的是让自己健康，身材有美感。 牛奶的主要作用是补充蛋白质增肌，跟牌子没多大关系。 如果有条件建议喝定制的新鲜纯奶，不含添加剂，防腐剂，对健康更有利。 饮食供给蛋白质的话，你可以多吃牛肉，鸡胸脯肉，纯奶，鸡蛋白，燕麦，全麦面包，豆质类，香蕉的来搭配饮食。

4、健身锻炼前应该喝什么饮料好呢？

健身时最好只喝水，补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。 补充： 健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸饥粗壮的双腿为美。

5、健身运动后 该喝什么饮料?

健身运场所我看吝惜花几十元钱打球却少意识花几元钱喝瓶运饮料喝瓶矿泉水结场运浑身疼痛第二能恢复健身运实际没达应效甚至适其反。

6、我在进行健身运动，就是无氧型的健身，主要是为了增长肌肉，在运动的前后喝什么饮品比较好？

要增长肌肉，最核心的就是摄入蛋白质和适量的碳水化合物。其中蛋白粉、肌酸、谷氨酰胺和支链氨基酸，是主流认为的四大主要补剂。当然，还可以结合自己的情况补充维生素C，维生素E、维生素B还有锌镁合剂等。推荐运动前40g蛋白粉、5g肌酸和5g谷氨酰胺，运动后40g蛋白粉、5g谷氨和5g支链氨基酸。在逐渐积累经验后，可根据自己的运动量、体脂含量、增重情况等进行调整。