【身体健康】自制健身方案（附b站视频）

1、【身体健康】自制健身方案（附b站视频）

体型改善计划

1、瘦小腿；

2、消除假胯宽；

3、走路姿势；

4、挺胸直背；

5、提升肠胃蠕动。 瘦小腿的秘密：踮脚+拉伸+远离伪科普！【运动矫正专家打假】｜少做拉伸会减寿！——8:06 https://www.bilibili.com/video/BV1Yb4y1C7E5

1、简单腿部运动 躺着玩手机练出女团腿？！4个动作7天见效/碎片时间高效瘦腿——15:45 https://www.bilibili.com/video/BV1pE411V7BZ/?spm_id_from=autoNext

2、肩背训练一 每天10min，轻松get直角肩＋少女背! 消除猥琐斜方。