如何进行健身腰背的伸展练习?

伸展练习步骤：

1. **伸展器：**选择适合您伸展器的伸展器，通常是腰背伸展器或背部伸展器。
2. **伸展器伸展：**将伸展器伸展到您腰背的最低点，保持伸展器伸展的姿势至少 10 秒。
3. **伸展器放下：**从伸展器伸展到最低点后，放下伸展器。
4. **伸展器伸展：**从最低点伸展伸展器，保持伸展器伸展的姿势至少 10 秒。
5. **伸展器放下：**从伸展器伸展到最低点后，放下伸展器。

伸展练习注意事项：

• 适量地伸展。
• 不要过度伸展。
• 倾斜背部，让伸展器倾斜到腰背的最低点。
• 练习时保持良好的姿势。