去健身房锻炼的好处,健身房健身的好处有哪些呢？
1、去健身房锻炼的好处
去健身房锻炼的好处:
1．减少脂肪增加肌肉
力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性1般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2．增加肌肉有助于减肥
随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
3．强壮体格
研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成1些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
4．强壮骨骼
当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。 5．减少糖尿病危险
从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。
6．防治心脏病
肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加1些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
7．防治腰背及关节疼痛
加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
8．增强竞技能力
力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。
2、健身房健身的好处有哪些呢？
1 首先经常去健身房健身，可以提高你的心肺功能。经常去健身房的人都知道，我们在开始锻炼之前，先要进行热身。热身1般就是在跑步机上，跑上十到十5分钟，热身时心跳和呼吸会加快，全身会热起来，热起来的身体柔韧性和灵活度都会提高，便于我们进行下1步的锻炼。其实，即使没有后续的锻炼，每天十到十5分钟的热身对增强我们的心肌和提高我们的肺活量都很有帮助。 2 经常去健身房健身还可以减脂塑型。如果你经常去健身房你就知道，健身教练叫你在热身时1定要跑出汗，这样才会使全身真的热起来，对下1步的肌肉练习有很大的帮助并防止受伤。其实我们之所以会跑出汗，是因为我们身上的脂肪已经开始燃烧，长期坚持去健身房锻炼，身上的脂肪就会越来越少，再结合下1步的肌肉拉伸和肌肉锻炼，该长肉的地方肌肉不断增加，不该长肉的地方脂肪在减少，你的身材会越来越好！在健身房，即使你不想参加肌肉训练，热身之后你也可以在健身放参加游泳或者打羽毛球等其他的体育运动，它们同样可以使你的身材越来越好！ 3 经常去健身房健身，还会增加你的肌肉和力量。健身房里有各种各样的锻炼不同部位肌肉的运动器械，不同的器械锻炼的肌肉部位不同练胸的练手臂的练腹部的练大腿的练臀部的都有，胸部肌肉少你可以练胸，腿部肌肉少你可以练腿，你要根据你的身体的肌肉情况来侧重锻炼不同的身体部位，健身房里还有很多大型的镜子，你可以随时检查你的锻炼效果。 4 经常去健身房健身，你还可以发展不同的兴趣爱好。健身房里不光有运动器械，1般还有游泳池，羽毛球场，乒乓球台，瑜伽馆，钢管舞馆等等1些设施。经常去健身房，你可以体验不同的运动项目，在不同的体育场馆，那里1般都会遇到1些高手，他们可以指点你进步提高。 5 经常去健身房，你还可以结交1些朋友。你经常去健身房，慢慢的你就会发现有很多人也和你1样，他们每天都来健身，见的次数多了，慢慢的你就会觉得很熟悉，偶尔会彼此打个招呼，甚至聊上几句，时间1长，慢慢的你就会发现，谁可以成为你的朋友或者健身伙伴。并且经常去健身房得人，都是1些有着积极的生活习惯和生活态度的人，和他们在1起交朋友，你经常会觉得很年轻很快乐。 6 经常去健身房健身，还有利于你的生活和工作。因为你经常去健身房，那么你坐在电视机和电脑前的时间就少了，感觉无聊的时间也少了，越来越觉得时间不够用，身体和身材都在变好，身体的各种疾病和不适也逐渐的远离你，人也变的自信，你会有更多的精力投入到你的生活和工作当中了。 7 经常去健身房，你还有很多意外惊喜。比如你会越来越快乐，因为身边快乐的人多了。你会越来越自信，因为你的身材变好了。坐在健身房的休息室里，身边还会偶尔有几个身材超棒的帅哥美女经过，十分养眼，让你心情格外的好。
3、健身房健身有什么好处
健身房健身有什么好处 虽然很多人感觉在家里健身就可以了，不用去健身房了。但是健身房却能提供给你1个不1样的氛围与环境，能带来很多好处，下面跟随我1起来看看吧。 健身房健身的好处
1、增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
2、强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成1些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
3、强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的.力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。
4、减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。
5、防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加1些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
6、防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
7、增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。
8、增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人(不过，老年人从事这项锻炼时，1定要有专业人员给予指导)。去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。 健身房健身注意事项 准备活动不充分的人最容易受伤 年轻人可以在运动前慢跑，活动脚腕、膝关节来作准备，准备活动应该在30分钟到40分钟之间。老人则应该选择慢走来活动身体，然后再进行有氧运动。热身非常重要，轻微运动也需要5到10分钟，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。护踝、护肘、护腰等装备都是容易出现运动损伤的人必备的。有氧训练的时间不要过长，如果1两个月都没有做过运动，最好在有氧运动15分钟后稍微休息1下再继续，不要持续进行大运动量高强度的活动，有病史的人在进行运动的时候更应该避免剧烈的运动。 大量补水能帮助排酸 很多人运动后会出现腰酸、背痛的情况，要预防这种反应，1次运动量过大，第2天身体可能就会出现大反应，得持续两到3星期才能消退。 大运动量运动后尽量补充身体的水分，多喝些水可以防止身体中乳酸的排放过多，乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛。另外，水分减少对肾脏的压力也增加，容易出现痛风，多喝水可以排酸。没有条件马上做做推拿放松最好能泡个热水澡。 如果出现崴脚等损伤首先要进行的补救是冰敷，如果当时没有冰，也应该用凉水冲洗15到20分钟，防止毛细血管扩张形成的血肿。然后应该到就近的医院拍张片子，看看骨头是否有损伤。 受伤后卧床只是休养的1部分 1些人参加运动时技能不过关，姿势不正确，也会造成网球肘等问题。还有1些人，他们本身身体素质好，觉得自己自身的能力强，所以轻视运动前的准备，结果也会因为没作好准备活动而受伤。 受伤后，卧床休息是受伤后的休养方法之1，但是不全面，如果不及时进行处理的话，容易造成组织粘连，反而影响的时间长。采用正确方法治疗的效果快，甚至可以马上缓解疼痛，恢复得也比单纯卧床要快。 ;。
4、去健身房健身的好处有哪些？
健身不1定就是十全大补丸 包治百病搞1身死肌肉 又有何意义 肌肉量太大体脂率低 对健康也不好 好似把身体燃了把虚火 我建议普通人不用过度健身慢跑 游泳 爬山 时间少就坐坐深蹲 俯卧撑 引体向上 可以打打有氧泰拳 拳击之类的 每天 1小时内就行 长期坚持 对身体好 不过也不可能练的百毒不侵的。
5、健身房健身的好处和坏处有哪些？
健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性1般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。 2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。 3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成1些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。 4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。 5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。 6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加1些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。 7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。 8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。 9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，1定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。 10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风1样飘然自在。 1. 可改善心情
锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。
2. 能抗击慢性疾病
定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这1“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。 还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
6、到健身房健身，最大好处是什么？
我觉得到健身房健身最大的好处就是可以让我坚持健身。在家里也买了瑜伽垫和各种哑铃器材，结果我发现这些只能在家里当成1个摆设，而且搬家的时候，这些东西巨沉。可是到健身房就不1样了，不论是跟朋友1起去还是自己去。而且现在去健身房也成为了我们朋友聚会的1个地点，很多时候，我们朋友之间聚会除了喝酒就没有别的事了，最近又增加了1个健身房，大家1起健身，即增强了友谊，可以强健我们的身体，算是1举两得。除此之外，到健身房，我们也可以接受用最科学的锻炼来训练我们的身体。很多时候我们想练腹肌还是臂力，腿部肌肉等等，必须通过对科学的方法才能得最快的速度。而且我们自己在家能练得很瘦，有限制，再健身房，只要我们想做的都可以做。并且不是每个人都会健身，健身房也有专业的健身教练，他可以指导你做1些动作以及会指导你每个器械的使用。要想有1个好的身材，不仅仅需要我们外部的锻炼，还要我们的饮食更加合理，这些健身房都会给我们提供1条件。有很多像我这样的人在家里更本懒得动，整天都躺在床上，只有去健身房才开始运动。并且，健身房还有好多小姐姐，我可以去搭讪，要1个微信，没准哪1个将来就是我的另1半。
