有没有去健身房锻炼肩膀疼的,初次健身，健身后肩膀手臂疼痛，手臂伸不直，疼痛，应该如何处理？还能继续锻炼吗？

1、有没有去健身房锻炼肩膀疼的

正常，很久没锻炼突然锻炼就是这样的，因为锻炼就是破坏原有的肌肉组织重新生长。

2、初次健身，健身后肩膀手臂疼痛，手臂伸不直，疼痛，应该如何处理？还能继续锻炼吗？

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第1天锻炼之后，第2天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释1下为什么运动后会肌肉酸痛。1般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人1种酸痛的感觉。1般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，1种是享受这种酸痛，另1种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，1般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，1般有两种方法。第1种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第2种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在1起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找1些专业的健身人士给自己1些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

3、去健身房练了1次，肩膀1直疼，好几天了，是不是肌肉拉伤？

首先你要了解怎样做才能激发肌肉的生长，和持续的生长原理 1.大重量、低次数：通常用RM的概念表示某个负荷量能连续做的最多次数。 研究表明：6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：每个动作都做6～8组充分刺激肌肉，1直做到肌肉饱和为止。 3． 长位移：无论是卧推、还是哑铃弯举，都要把哑铃放得尽量低、举得尽量高，充分拉伸肌肉。快速地通过“锁定”状态，并在接近“锁定”状态位置进行顶峰收缩。 4． 慢速度：充分刺激肌肉。 5． 高密度：两组之间休息1分钟或更少时间称为高密度。就要少休息，频繁地刺激肌肉。 1定要动作准确，1个位置的肌肉充分饱和后，需要48~72小时的休息，恢复过来再进行锻炼。祝你好运。

4、肩背受凉疼痛是否可以去健身

您好，引起后背疼痛 的病因很多的，首先建议做个B超检查有无肝胆疾病， 另外要考虑腰椎纤维组织炎症引起的，建议进1步检 查确定，。

5、肩膀肌肉拉伤已经两周，期间忍不住又去健身馆运动，加重了些，现在情况是不运动是不会疼，睡觉侧有拉伤肩膀

你的症状考虑为是由于肌肉拉伤时间短恢复不全引起的可能性比较大。建议你平时要注意多休息，可以服用37伤药片或者伤科跌打片、双氯芬酸钠片或者氯唑沙宗片来治疗，再用伤湿止痛膏贴贴于局部辅助治疗观察下。

6、前天去健身房练肩。今天感觉肩膀关节1动就好痛怎么办以前肩膀挫伤过

因为你如果平时也不怎么运动，然后突然间去健身房做剧烈的运动，超负荷的运动就会导致肌肉的酸痛，这个可能要花几天时间他才会休整过来，然后你以前也有肩膀的1个劳损伤，所以也可能导致症状更加明显。