聚好看能个性化定制健身计划吗？如何制定个人的居家健身计划？
1、聚好看能个性化定制健身计划吗？
当然可以啦，聚好看的健身里有1个板块叫专属AI跟练计划，里面有AI私教制定健身计划，帮助我们更好地提高身体素质，而且用社交电视，摄像头可以记录你的重点关节，可以纠正规范动作。
2、如何制定个人的居家健身计划？
现在大家越来越重视健身，特别是这样的时候，大家居家更需要给自己制定1个健身计划。给个人制定有针对性的健身计划，可以从以下几步开始。首先，制定健身计划要根据你的身体条件以及目标量身定制。每个人的身体状况都是不1样的，比如有的人基础体重很大，他们就不适合去开始就做1些大运动，而有的人本身就很苗条，只是为了让自己更健康而已，他们的锻炼项目就会有更多的选择。特别是1些有心脏病，肺部疾病等内科疾病的病人，在制定健身计划之前，还要咨询1下自己的医生。而每个人的健身目的也是有所不同的，有的人健身就是为了减肥，所以他主要是针对怎么减少体内脂肪做的1些运动。而有的人健身只是为了让自己作息更有规律，或者增加肌肉等等，他们所要做的运动项目也会有所不同。第2，在制定健身计划的时候不要过于有针对性。比如有的人他只是想减少手臂或者是腹部的肥肉，所以就会拼命的练习腹部和手臂，其他部位就不管了。这样的锻炼不行，很难达到瘦某个部位的目的，甚至还会因为超强的训练而造成腰部受伤，手部肌肉拉伤等情况。针对减脂性的运动，主要是通过1定时间和1定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪消耗是全身性的，而不是某1个部位的。第3，健身计拿卖划除了要根据你的身体状况和需求，消亏逗还要参考自己的时间。有的人盲目的制定了1大堆的健身计划，但是他的时间安排根本就跟不上。所以这样的健身计划是很空腊容易无疾而终的，在制定健身计划的时候，1定要把自己的时间因素考虑进去，这样才能够有助于你长时间的保持这样的计划，而且健身计划也不是1成不变的，比如有1些突发情况的时候，也是可以进行1些改变。在制定健身计划的时候，1定要有长期性和短期性的，这样才能让你的计划更加完善。第4，健身计划里面1定要包括预备动作，和运动之后的拉伸动作。我身边有1些朋友，他们在制定健身计划的时候，只考虑了锻炼强度性的那1个时间点，但是没有把预备动作和拉伸动作考虑进去，这样他就会时间不够。如果因为时间因素没有做这两个动作的话，其实你的锻炼很容易让你的肌肉感到疲惫，但肌肉特别酸痛的时候，1个人是很难再坚持运动下去的。所以在这个计划里面1定要考虑到更多的外在因素。
3、请各位帮我量身定制1个健身计划，能长出漂亮肌肉那种~
朋友你好 首先我声明我给你的回帖是复制的我给别人制定的健身计划 之所以事先声明是因为看到目前百度上1些对健身还很无知的人经常指责别人复制内容 而不明白增肌和减脂只需要在有氧个无氧运动之间平衡而已的简单道理。如果你觉得我的帖子浪费了你宝贵的时间 那我先说声抱歉！
我是1名健身教练，已经有12年的健身经验了,目前正在备战2012年全国健美锦标赛。（2010年失利了）。
从帖子上我目前无法了解你的身体情况，例如胸和上臂的围度等等，所以任何1个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练计划，因为即使有了计划也不是针对你自己的。
和锻炼1样重要的就是运动后的休息和饮食，休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增长。在饮食方面请你在训练后多食用含蛋白质高的食品例如鱼 牛肉 豆类等。蔬菜 水果以及碳水化合物适量就可以，对于健身者来说最忌讳的食品就是高盐和高脂肪，所以只需要在这两个方面多注意。
最后给你1个链接使你了解1些健身项目的基本技巧，http://**/dfbzjyq
我相信这个BLOG对你的帮助会很大，最后祝你成功！有时间多交流！
顺便也给你制定1个健身增肌计划希望你能够满意：
1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）
每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右
2:力量训练计划参考
A.慢跑热身10分钟
B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）
第1天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长
坐姿腿举 4组x10-12次
史密斯深蹲 4组x10-12次
腿弯举 4组x10-12次
仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）
悬垂举腿 4组x15-20次
第3天胸肩部训练：
平卧杠铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿坐姿推举 4组x10-12次
立姿哑铃侧平举 4组x10-12次
第5天背部训练
罗马椅挺身：4组x10-12次
T型杆划船 4组x10-12次
宽握引体向上 4组x10-12次
屈腿硬拉 4组x10-10次
颈前下拉 4组x10-12次
第7天2头和3头训练
坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次
绳索下压 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
组间休息1分钟.两个动作间休息3-5分钟.
如果以上的训练动作有什莫不懂的
可以输入名称
在百度图片里找
以上锻炼计划1周1循环
我就是用的这个计划锻炼的
希望也能对你有好的效果。
4、Keep怎么制定训练计划 Keep健身软件训练计划定制方法
在Keep健身软件的使用过程中，用户可以定制属于自己的训练计划。那么，Keep怎么制定训练计划呢？下面，小编就为大家介绍1下Keep健身软件训练计划定制方法，1起来了解1下吧！
制定训练计划可以通过定制课程表来实现，这个时候，可以直接参考“Keep怎么定制课程表”这篇教程。
以上就是关于“Keep怎么制定训练计划”的内容介绍，希望对大家有所帮助哦！
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5、求定制健身计划
检测1个优秀的健身教练的关键之1是能否为健身会员制定安全、有效、个性化的健身计划，时刻监督会员的坚持情况，要有责任心，定期检查健身器材，保持训练环境的干净卫生，为会员的安全和健康负责任，如果你的健身计划非常成功，那么你的客户将会因为你的与众不同，独1无2甘之如饴的买单，这也是你能够在健身教练这个行业稳步发展的重要的1小步! 初次接触健身会员的时候，你端先要做的就是了解你的会员的健身目标是什么?他们想要使自己的形体达到1个什么的标准。并且要细心的了解会员的身体情况：包括有没有受过大的伤病和相关的医疗记录，有针对性的对训练的时间和训练强度做出科学的调整，以免对身体造成2次的伤害。为健身会员制定健身计划时要专门针对需求和目标，这样在锻炼的时候才会发出自己全部的心力，充满动力的集中精力努力锻炼。其次要有明确的书面计划，确保健身计划的清晰明确和可读，如果客户不能理解如何完成计划时，他们是不会执行计划的。还有很重要的1点就是1定要保障时间1定要高效，不要为会员安排与他们的需求和目标不相关的不能反映其需求和目标的运动，为他们制定有效的、对他们有利和让他们乐在其中的运动。 在为健身会员设置的耐力训练中，要保障训练量和训练的强度呈现反比的关系，既如果你的负荷变大，强度提高的时候，1定将将训练的数量相应的降低。在训练的过程中，要让会员掌握自己的健身计划，告诉会员成功完成健身计划的关键事情，根据健身会员的具体情况适当的对健身计划作出更加完美的修改。使得健身会员在训练的时候不会因为训练的过于乏味，而产生消极的情绪，影响训练。当健身产生比较初的效果时，会员的及时反馈也是对锻炼的1个好的提升。1个好的健身教练要做到专门针对会员需求、目标和能力，不要过度制定计划，因为这样会使会员感到反感、筋疲力尽。了解会员他们内心的世界，真正的了解他们真正需要应对的是什么问题，这样才能制定出适合他们每周安排的计划，相信想要全身心的投入健身的朋友都想要健身锻炼是便利可行的，而不是1件烦心事。
6、这个月野兔运动可以为自己定制健身计划吗？
这个应该是可以的，软件可以为你量身定制训练计划，以提升运动训练水平和结果，通过智能体测结果实时调整训练强度，贴心的训练反馈、课程作业体系帮助你获取更专业更健康的运动课程与合理的训练结果，同时更有营养专家为你量身制定训练期饮食计划，所谓3分练，7分吃，合理的餐食搭配在训练期会让你的训练效果事半功倍！。
