你最希望能够达成的健身目标是什么?

我想要通过健身来实现以下目标：

• 提高力量
• 提高耐力
• 改善身体平衡
• 减少疲劳
• 改善睡眠质量

请问，如何设定目标并制定健身计划是怎样帮助我实现这些目标的?