豆腐脑里面蛋白质多吗，对健身好处大不大有没有牛奶,健身人士的一日三餐中，营养应该如何搭配？

1、豆腐脑里面蛋白质多吗，对健身好处大不大有没有牛奶

豆腐脑里面蛋白质含量比牛奶多，但是豆腐脑里面是植物蛋白，人身体吸收合成率很低，1般是用来增加免疫力的 两者半斤8两，牛奶虽说是动物蛋白可以合成肌肉，但是要靠牛奶补充蛋白质起码要按升喝，你有那条件和能力就喝吧 最经济的补充蛋白质合成肌肉的方法就是，3到5个鸡蛋+两个香蕉 希望帮到你。

2、健身人士的1日3餐中，营养应该如何搭配？

众所周知，每个人的追求都是不1样的，有些人每天只会按照自己想吃的食物去为身体摄取相应的营养，但有些人见不得自己1身肥肉的样子，所以私下里也会去选择健身。身为健身人士，1日3餐是要严格按照标准去执行的，只有这样既能够减少热量的摄入，也能够起到增肌的效果。早餐是3餐当中最为重要的1餐，所以尽量选择杂粮，再配备该有的蛋白质维生素。 很多人都不太喜欢吃早餐，甚至为了早上多睡几分钟就空腹熬过1个上午，这种方式对于胃的损伤是非常严重的。身为健身之人更不应该出现这种现象，所以早餐1定要准时准点的食用，不过尽量避开油条、包子、热干。

3、锻炼腹肌后喝豆腐脑可以吗?能补充蛋白质吗？

可以喝，能补充蛋白质。 运动健身后可以吃高蛋白的东西。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。 豆腐脑是集大量大豆的精华，由此可见其中的营养物质极为丰富，有研究中在1块小小的豆腐脑中都含有丰富的铁、钙、磷、镁等营养物质，这些都是人体必需的多种微量元素。 除此之外在豆腐脑中，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，因此有“植物肉”美称。而且豆腐的消化吸收率达95%以上，不管是老人还是小孩都不用担心消化不良。 豆腐脑中所含有钙非常丰富，通常情况下两小块豆腐即可满足1个人1天钙的需要量，更何况。

4、减肥吃豆腐脑还是豆浆 豆腐脑减肥期间可以吃吗

豆腐脑是由大豆为原料制成的，它和豆浆在某种意义上有些相似。那么豆腐脑和豆浆哪个热量高呢，减肥应该吃豆腐脑还是豆浆呢。 减肥吃豆腐脑还是豆浆 建议大家减肥时首要选择豆浆，每100g豆浆含有14卡热量，而豆腐脑中含有15大卡的热量，因此豆腐脑的热量高于豆浆的热量。 豆腐脑减肥期间可以吃吗 减肥是可以吃豆腐脑的，豆腐脑作为1种低热量的食品，有着容易消化的特点，所以也算的上1种理想的减肥食品。如果想要通过吃豆腐脑瘦身的话，每天晚上最好都只以豆腐为主食，就能够感到充足感，避免摄入过多的热量，达到1定的瘦身效果。豆腐热量低还可以提高新陈代谢，因此也是1种黄金宵夜。不过减肥中的朋友吃豆腐脑时最好不要加太多的调味料，。