怎样运用RM健身？怎样运用RM健身

1、怎样运用RM健身？

rm? realplayer播放文件能健身哦 边看边健身。

2、怎样运用RM健身

rm为你在锻炼时，所使用的最大重量完成的次数，一般2-4个rm为增加力量4-10rm为锻炼肌肉，。

3、rm健身房ktv是哪一期？

你说的是《奔跑吧兄弟》里有健身房KTV 的那一期吗，只记得有李现，张凯丽参加的，不知道是哪一期。

4、请问健身中RM的意思？

你可能没有仔细看。RM是Repetition Maximum的缩写，指的是最大重复次数。8RM指的是只能做8次，做到第9次就力竭（不能完整、正确的完成一个动作）的重量。选择多少RM，取决于你的训练目的。通常来说，1-6RM主要是用来锻炼最大力量的8-12RM主要是用来锻炼肌肉体积的15RM以上主要是用来锻炼肌肉耐力的但是，并不是说，你练1RM的重量，肌肉体积就不长了，也会长，但是效果没有8-12RM来的好或者说最大力量变化的更明显。再来看题主的问题，练卧推是8RM*4，这说明大多数人的训练目的是肌肉体积，而不是说练卧推只能8RM*4。有些人练俯卧撑一次100，那说明人家是以肌肉耐力为训练目的的，同样也能增加肌肉体积，但是效果不如8-12RM。另外，以肌肉耐力为主的训练减脂效果也不错，体脂低了，肌肉线条会更明显。所以，50RM，不管你的训练目的是什么，都是有意义的，只是走直线和走弯路的区别。