健身完了能喝酒吗,健身后几小时可以喝酒?

1、健身完了能喝酒吗

健身完了是不能喝酒的。 根据美国北德克萨斯大学的生物与运动机能学的研究，发现：饮酒会抵消剧烈运动对身体的影响。做完力量训练后饮酒的人相比于那些不饮酒的人来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。 健身完，做完运动之后喝了酒，会导致刺激肌肉恢复的化学信号活性降低，由此可见，喝酒会降低运动后的效果质量。所以说，健身完了不能喝酒。 扩展资料： 下面介绍下，健身完之后正确的，养生的饮食习惯：

1、吃高蛋白食物。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

2、多吃。

2、健身后几小时可以喝酒?

2-3个小时左右。 健身完之后，若是需要饮酒的话，建议是在锻炼完2-3个小时左右再饮酒，最好是不要锻炼完就开始饮酒。 因为在健身之后，人体还不能够完全的恢复成正常的机体状态，其血管还是处于高度充血的状态，这个时候饮酒也会对血管造成1定的压力，可能会出现易醉酒等身体不适的情况。 而人体恢复平静的状态1般是需要2-3小时左右，这个时候饮酒对于机体影响比较小，但是最好也不要大量饮酒，适量饮用即可。 健身无论是对于减脂还是增肌都是有影响的，酒类中的酒精含量是比较高的，而酒精的热量也是比较高的，酒精的热量仅次于脂肪，。

3、运动过后可以喝啤酒吗？

刚运动完不宜马上喝啤酒，最好等半小时后再饮用。 运动的过程中会大量出汗，运动完喝啤酒会加重脱水，而且运动的时候肌肉会产生大量乳酸，啤酒中含有碳酸，体内摄入碳酸会导致血液酸化，1旦体内的酸碱环境被破坏，运动产生的疲劳感会久挥不去。运动后可以补充1些白开水，能够及时补充体内丢失的水分。休息半个小时后，再喝啤酒比较好。 无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟。