女生做牧师凳二头弯举时，胸抵住牧师凳平板感觉好硌得慌，也有些不雅观，咋办,谁能告诉我这个健身用的凳子叫什么东西我想去买·

1、女生做牧师凳2头弯举时，胸抵住牧师凳平板感觉好硌得慌，也有些不雅观，咋办

健身动作就是动作，认真健身的人自然不会觉得不雅观，不认真健身的人你也没必要理会他们的目光，当跳梁小丑就行了。 而且牧师凳弯举也并不算多难为情的动作，臀推我不是更“不雅观”？ 至于硌，做这个动作不要用胸肌撑凳子发太多力，主要是手臂贴紧凳子用2头肌发力，胸部只是起到辅助支持作用。 望采纳，不懂追问或私，谢谢。

2、谁能告诉我这个健身用的凳子叫什么东西我想去买·

健身平板椅，卧推凳，哑铃凳，都是这种东西。

3、平板卧推和史密斯蹲是什么健身动作,请祥悉讲1下!

1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作:两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 史密斯蹲利用史密斯机练腿动作。

4、哪位大神给个健身计划 家中有哑铃 杠铃 健身凳子 啥的

好的，那我来给你1个全身性的健身计划 胸部：俯卧撑、杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃平板飞鸟 腿部：杠铃深蹲、哑铃弓步蹲、蛙跳 背部：杠铃俯身划船、哑铃单臂俯身划船、引体向上 肩部：哑铃推肩、杠铃推肩、哑铃前平举、哑铃侧平举 腹部：卷腹、仰卧举腿、平板支撑、空中蹬车 肱3头肌：杠铃窄推、杠铃仰卧臂屈伸 肱2头肌：哑铃交替弯举、杠铃弯举 以上动作，在做之前现在进行热身运动，然后每个动作做4组，每组做12个左右，尽量是力竭的。

5、心电图平板运动试验的应用价值

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6、在家里想做平板卧推，可是没有哑铃凳，我用两个有靠背的椅子代替，1个肩部，1个放臀部，中间腰部悬空，

最好不要那样，哑铃卧推属于负重运动，这样腰部悬空会对腰椎带来很大的压力 可以考虑躺在床上做这个动作，但最好是硬板床，不要再很软的床上做这个，道理同上 也可以考虑把野餐垫或者瑜伽垫铺在地上做。