健身时，膝盖为什么会经常受伤？健身剧烈跑步会很伤膝盖吗？我们应该注意哪方面？

1、健身时，膝盖为什么会经常受伤？

相信经常运动的人，都无法避免膝盖受伤，但是你知道导致膝盖受伤的原因是什么吗？如果你想减小膝盖受伤，就要先找到膝盖受伤的原因，这样才能提醒自己如何去避免，下面我们就一起来看看，该如何避免膝盖受伤吧。 膝关节损伤的原因：

1、运动动作不规范 在我们的日常训练和运动中，许多人在看了一次后就去做这个动作，却没有仔细观察和研究如何做，只是去模仿外在的形式。在篮球比赛中，每一个优秀的运球者都会有很大的空间来得分，比如快速急停和大幅度改变方向。 相信很多朋友都喜欢篮球运动员在比赛中的即停跳投，然后我们就在日常篮球中模仿这样。

2、健身剧烈跑步会很伤膝盖吗？我们应该注意哪方面？

健身剧烈跑步会伤膝盖，当在健身的时候一定要注意安全，避免身体受伤。随着生活水平的提高，人们的伙食越越来越好，在大吃大喝之后，身体逐渐出现了肥胖症状。出现了肥胖症状，不仅影响到颜值，严重的影响到身体健康。大家就想要减肥，减肥也并不那么容易，很多人在减肥的时候每天喊口号，却控制不住自己的嘴，面对着美食的诱惑会吃很多。 减肥也需要运动，运动可以消耗体内的脂肪，让身材更加完美。有些人在健身的时候喜欢采取剧烈跑步运动，这样做会导致关节出现问题。适当的跑步有利于关节健康，如果采取剧烈的跑步运动，那么就会导致膝盖出现损伤。当大家。

3、跑步健身伤不伤膝盖？

长期跑步是有可能损伤膝关节的。 长时间的跑步会加重对膝关节软骨半月板的磨损，导致关节出现无菌性炎症反应，也会引起膝关节周围肌腱韧带的损伤。 因此，要注意跑步适度。 而患者出现膝关节的损伤后，可以佩戴护膝加以固定保护，口服一些相关的营养关节软骨的药物，如氨基葡萄糖和硫酸软骨素等会具有比较好的效果。 同时也要加强膝关节的功能锻炼，提升关节的稳定性，减少对半月板的应力损伤会有一定的好处。

4、健身剧烈跑步会很伤膝盖吗？

剧烈跑步可能会伤膝盖。跑步伤不伤膝盖，归根结底是运动量的问题。每个人都应该根据自身情况进行科学锻炼，也就是把握好度，“过量不安全，过少没有效”。 经常运动，能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。相反，如果长期不运动，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之，关节失去了保护，损伤的几率自然会增高。 跑步注意事项 一些为减肥而跑步的肥胖人群，一定要避开误区，否则才是真正的伤膝盖。例如肥胖者穿着较硬的鞋子在柏油路上跑步，对于膝关节的负荷是非常大的。应选择软底鞋。

5、健身很容易做错动作，有哪些动作做错最伤膝盖？

哪些动作伤膝盖？

1、爬山或者上下楼梯。这个动作不但膝盖承受的重量大，而且膝关节活动范围也大，伤的范围也大。

2、深蹲。深蹲时膝关节承受了8倍的重量，容易将后面的半月板损伤。并且关节软骨也会破坏。

3、极速改变方向和速度的运动。如踢足球、打篮球、打羽毛球等。容易引起半月板的损伤，或者韧带的断裂。

4、跪地的动作。不但直接损伤股骨和胫骨软骨，还能伤到髌骨软骨。

5、盘腿。引起外侧副韧带松弛，导致关节不稳定，进一步出现膝关节破坏。 膝关节的解剖介绍膝关节每个组织都有它的作用和损伤机制。我们从解剖出发来给大家分别介绍他们。

6、健身房里做的哪些动作比较伤膝盖？

伤膝盖的动作当然是下肢运动，不管是跑、走、跳，还是负重下蹲，都有可能伤膝盖。我的建议是：一要做好准备活动；二要逐步加码，不管是有没有负荷，都不要直接提升到最大限度；三要适可而止，只要感觉到膝盖不适了，就应该及时停止运动，等恢复正常后再继续练习。