如何执行健身衰竭法?

健身衰竭法是一种渐进式的运动方法，它可以帮助您逐渐增加锻炼的强度和耐力。它通常用于帮助您改善肌肉力量、耐力、平衡和协调。

步骤：

1. 选择一个能让你轻松完成的重量。
2. 设定一个目标重量，并逐渐增加重量。
3. 每次训练，在重量范围内进行 8-12 次训练。
4. 休息 30-60 秒之间进行休息。
5. 训练 3-5 次周。

提示：

• 如果你感到疼痛，请休息。
• 如果你有任何健康状况，请咨询医生。
• 如果你想在健身衰竭法中增加强度，可以尝试增加训练次数或重量。