婴幼儿健美健身方法,儿童健身训练的方法
1、婴幼儿健美健身方法
抱、逗、按、捏是婴儿健身简便易行的有效方法，对婴儿身心健康有着良好的作用。
抱：抱是母子感情信息的传递，是对婴儿最轻微得体的活动。当婴儿在哭闹不止的时候，恰恰是最需要抱，从而得到精神安慰的时候。有的父母怕惯坏了宝宝而不愿意抱，这对婴儿的身心健康和生长发育是非常不利的。为了培养婴儿的感情思维，特别是在哭闹的特殊语言的要求下，不要挫伤幼儿心灵，要多抱1抱婴儿。
逗：逗可以活跃气氛，丰富感情，是婴儿1种最好的娱乐形式。逗可以使婴儿高兴得手舞足蹈，使全身的活动量进1步加强。实验证明，常被逗戏的婴儿不仅比长期躺在床上很少有人过问的婴儿表现得活泼可爱，而且，对周围事物的反应也显得更加灵活敏锐，不难想象，这对婴儿今后的智商有着直接的影响。
按：按是父母用手掌对婴儿做轻微按摩。先取俯卧位，从背至臀部下肢。再取仰卧位，从胸至腹部下肢每行10—20次。按不仅能增加胸背腹肌的锻炼，减少脂肪细胞的沉积，促进全身血液循环，还可以增强心肺活动量和肠胃的消化功能。
捏：捏是父母用手指对婴儿捏揉，捏较按稍加用力，可以使全身和4肢肌肉更加紧实。1般先从上肢至两下肢，再从两肩至胸腹，每行10～20次。在捏揉过程中，婴儿胃泌素的分泌和小肠的吸收功能均有改变，特别是对脾胃虚弱，消化功能不良的婴儿效果更加显著。
除了抱以外，逗、按、捏均不宜在进食当中或食后不久进行，以免食物呛人气管，时间1般应选择进食后2小时进行。操作手法要轻揉，不要过度用力，以让婴儿感到舒适为宜，并且注意不要让婴儿受凉，以防感冒。在逗戏婴儿时，笑态表情自然大方，不要做过多的挤眉、斜眼、歪嘴等怪诞不堪的动作，以避免婴儿模仿形成不良的病态习惯，令将来不好纠正。
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2、儿童健身训练的方法
1、少做静力练习或持续时间较长的负重练习。
2、运动量不要过大，所举的重量稍轻1些，总组数应少些，“超负荷”适当。
3、练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。为此要注意教会正确的技术，要做充分的热身运动，循序渐进，由轻至重。要充分的拉长肌肉，伸展开关节，要做好放松整理及心理调整活动。
4、要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。“豆芽菜”型的儿童少年要注意适当进行肌力训练，而“小胖墩”则1定要在父母的监督下进行适当的减肥训练，千万不要过于疼爱，不加节制地满足其1切饮食要求。
5、少儿健身训练，应考虑孩子们的特点，注意生动活泼，训练时应配以节奏明快、优美动听的音乐，这样锻炼效果好，且能持久。
6、少儿健身训练应注意“养成”锻炼的习惯，如平日生活中注意挺胸，课堂中注意直背。这样就能锻炼躯干肌力，到成年、老年腰背也不会弓。
3、天天在家带孩子有没有好的健身方法
我以前很瘦，后来就是在家里练强壮了。我建议你的孩子每天晚上练习70俯卧撑，70仰卧起坐，再练习50上下蹲
哑铃就做扩胸，拉放几个动作各50个 1开始做不到没关系，慢慢来，希望你能的孩子练成个强壮的小伙子。
4、哪种帮助孩子长高的健身方法比较安全1点呢？
跳绳，跳绳不仅可以帮助孩子身体塑型，还能促进脑垂体分泌激素，促进身高增长。另外游泳、打羽毛球都很安全都可以促进身高的增长。
5、哪种帮助孩子长高的健身方法比较安全1点呢？
跳绳，跳绳不仅可以帮助孩子身体塑型，还能促进脑垂体分泌激素，促进身高增长。另外游泳、打羽毛球都很安全都可以促进身高的增长。
6、最新儿童健身益智游戏活动方案
1、活动项目：
1、猜谜语
2、绕口令
3、吹蜡烛
4、摸鹿鼻子
5、打保龄球
6、盲人击鼓
7、钓鱼
8、挟乒乓球
9、套圈
10、飞镖
11、抢说运动项目
12、运用爆破音吹蜡烛
13、妙接对联或歇后语
14、联想ABC
15、比比谁的眼力
16、快乐呼拉圈
17、比比谁的运气好
18、掌上明珠
19、弹球
2、 项目规则
1、猜谜语：每人可以猜3条，每猜中1条获奖券1张。
2、绕口令：抽号进行，每人绕口令1次，凡能准确、流利、不
停顿读完绕口令者，获奖券1张。
3、吹蜡烛：每人吹1次，凡1口气吹灭十支蜡烛者，获奖券1
张。
4、摸鹿鼻子：每人摸1次，蒙上眼睛转3圈，凡摸到鹿鼻子的，
可获奖券1张。
5、打保龄球：每人打3次，凡在10米距离内打中目标者，获奖
券1张。
6、盲人击鼓：每人击1次，蒙上眼睛转3圈，凡击中鼓者，获
奖券1张。
7、钓鱼：每人钓1分钟，钓3条者，获奖券1张，钓6条者获
奖券2张，以此类推。
8、挟乒乓球：每人挟1分钟，挟完20个乒乓球者，获奖券1张，
挟完40个乒乓球者，获奖券2张。
9、套圈：每人套5次，套中2个者，获奖券1张，套中4个者，
获奖券2张，套中5个者，获奖券3张。
10、飞镖：每人投3支，在规定位置内每投中1支者，获奖券1
张。
11、抢说运动项目：主持人准备好1个篮球。参赛者两人1组。两人互相传球。1人在传球时必须先说出1个运动项目名称（如滑冰），另1个人在接球时必须马上说出另1个运动项目名称。在1分钟内，谁说出的运动项目多，谁即得奖劵。
12、运用爆破音吹蜡烛：主持人准备好6支蜡烛并点燃，若干道问题。主持人提问1个问题，参赛者需用回答的话中发出的气息吹灭蜡烛，即得奖劵。如：主持人问：“有兔子在草地上你会怎么做？”回答者用“扑过去”的“扑”的发音而喷出的气息来吹灭蜡烛。
13、妙接对联或歇后语：主持人要准备好3条对联或歇后语。主持人说出上联或下联，让参赛者来接，对的即得奖劵。参赛者在接对联或接歇后语的过程中，其他人不得提示。
14、联想ABC：主持人事先把1些英语单词做成签，由参赛者抽3次，并对所抽内容进行联想，如果能正确并连续地做出3个即得奖劵。如：主持人在说出run 这个单词后，参赛者就要做跑的动作来与run这个单词联系起来。
15、比比谁的眼力好：主持人准备好3支筷子，1个空啤酒瓶。参赛者站在啤酒瓶的1侧，筷子离瓶口约1米的距离，瞄准瓶口，放掉手中筷子。如果筷子掉进瓶里，便是优胜者，即得奖劵。每人有3次机会。
16、快乐呼拉圈：在地上摆放5个空易拉罐。每个易拉罐之间的距离为2十厘米。参赛者应站在离易拉罐1米远的地方，才能向易拉罐扔圈圈（圈圈的大小要适当）。每扔中1次即得奖劵。每人有3次机会。
17、比比谁的运气好：主持人要准备好若干颗且颜色不1样的珠子，其中红色的有3颗。主持人把珠子放在1个不透明的袋子里，让游戏者伸进袋子里抓3次，每次只抓1个珠子（多抓不算），若抓中红色珠子，则中奖劵；反之，没有中奖
18、掌上明珠：主持人要准备好1个乒乓球和1个乒乓球拍。参赛者将乒乓球平放在乒乓球拍上，沿着桌子走。走至终点，球未丢就得1张奖劵。（桌子竖排3张，参赛者沿桌子在规定时间内绕1圈。）
19、弹球：主持人准备好3个乒乓球和3个小纸箱。3个小纸箱平放在1张桌子上，成品字形。参赛者站在桌子前面，主持人将3个乒乓球拿给参赛者。参赛者将手中的球往地上扔，若弹起的乒乓球弹进小纸箱内，参赛者即得奖劵。
