减肚子有效的运动4个动作
1、减肚子有效的运动4个动作
减肚子有效的运动4个动作 减肚子有效的运动4个动作,小肚腩是很多年轻又爱美的女士面临的尴尬的问题,而想要减肥,最好的方法就是通过适量的运动,进行科学地减肥。来看减肚子有效的运动4个动作。 减肚子有效的运动4个动作1 减肚子最有效的运动一
1、仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。
3、保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。 减肚子最有效的运动二
1、仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。