锻炼选择健身房怎么样？健身房如何锻炼

1、锻炼选择健身房怎么样？

健身房锻炼还是有效果的，平时多力量训练对减脂很有效果，前段时间办了壹健身的卡价格蛮优惠的，健身卡所有门店通用的，健身器材也更高端一些，环境好，服务也是比较不错的⌄不用担心突然关门，健身卡浪费什么的。

2、健身房如何锻炼

您好，我是健身房工作的，您以上说的是高拉机和卧推机，确实是锻炼臂膀肌肉和胸大肌的，只是我补充一点，比如卧推机，你手卧的地方不一样锻炼胸大肌的位置也不一样（胸大肌分3股，上中下三股），另外锻炼肌肉不要选用大负荷，肌肉锻炼必须要持久。例如我拉50斤的高拉机，拉了30+次，你拉80斤的拉了10+次，我锻炼下来肯定比你效果好，因为我的肌肉锻炼次数与负荷刚好合适。 肌肉酸痛说明你有可能锻炼过度，就像你说的拉的负荷有点过重，另外就是你很长时间才锻炼一次，肌肉不适应，现象属于正常吗，一般情况锻炼就是一个星期2-5次，这样肌肉就有一个记忆过程，那样坚持一个月就可以看见效果。 希望我的回答你能满意，给我分吧，嘿嘿，随时问题都可以追问哦。