你如何定期锻炼?

我每天早上运动，但每周只运动两次，每次约30分钟。我经常运动，但我的健身水平并不高。我想要定期锻炼，但我不知道如何开始。

请问我可以采取哪些措施来定期锻炼?

1. 设定目标。
2. 选择锻炼方式。
3. 设定时间表。
4. 找伙伴。
5. 奖励自己。

请告诉我如何设定目标。

设定目标可以帮助你保持动力，并让你更有可能坚持锻炼。设定目标可以是：

• 每天运动30分钟。
• 每周运动5次。
• 每周运动1小时。

一旦你设定了目标，就可以开始采取措施来实现它们。