女生睾酮高，怎样健身不长肌肉,如何健身时只长肌肉不长脂肪..

1、女生睾酮高，怎样健身不长肌肉

健身就会长肌肉的，不长肌肉还叫什么健身，那就失去健身的意义了。怕长肌肉就不要健身了。

2、如何健身时只长肌肉不长脂肪..

不管你怎么健身，都不会长脂肪。长脂肪只与饮食有关。如果担心锻炼引起食欲增加，可以适当减少脂肪的摄入量。有条件最好每日4餐，每次只吃6分饱。哑铃和弹力绳的健身方式很多，你可以在网上找找，我就不多说了。

3、大家健身完了肌肉会涨多久,我最近练完了肌肉不涨了,是不是身上缺少什么东西

如何增长肌肉，一直是哑铃健身爱好者和一些瘦人所困扰的问题。 要想了解如何增长肌肉，就要清楚肌肉的组成和生长原理，肌肉是由肌纤维组成，通过使肌纤维增粗、增多就能有有效达到增长肌肉的目的。在哑铃健身过程中，肌肉的增长遵循哑铃力量训练-肌纤维破坏-休息+营养-肌纤维超量恢复和生长的过程，所以通过“大重量、少组数”的负荷充分刺激肌肉，以达到破坏肌肉纤维的目的，然后通过摄入蛋白质和一定的恢复时间以达到增长肌肉的效果。 正确哑铃锻炼方法和坚持不懈的努力，拥有一身强健丰硕的肌肉只是时间上的问题，不要再质疑肌肉增长的效果，赶快行动吧。 祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢。

4、健身一段时间后，肌肉体积和力量不涨了，怎么办

首先我想说，肌肉不可能转化为脂肪，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。正常人一般一个月会增长自身体重1%-

1、15%的纯肌肉，健身一年下来大概可以增8kg肌肉。一般新手刚开始健身肌肉增长会快一些，但随着健身时间久了，肌肉增长率会越来越慢，所以你不用担心，只要你蛋白质补充足够，肌肉还是会继续长的。至于力量方面，想增强力量的话，你可以减少每组训练次数至5-8次，然后把做的重量加大，每组中间可以休息1-2分钟。健身要耐心，只要持之以恒就绝对会有突破。