怎样健身练出克里斯·埃文斯那样的肌肉？

1、怎样健身练出克里斯·埃文斯那样的肌肉？

三个月想练成美国队长肌肉？你是在逗我吗？没几年不成。克里斯·埃文斯是拍摄了 好几部成功电影.他是神奇四 侠里的火炬，又或是复仇者 联盟里的美国上尉。克里斯· 埃文斯总是有这样的超级英 雄的体格，为了扮演好美国 队长，他真做足了“功课” 。 不幸的消息是对于克里斯·埃 文斯来说超级士兵血清并不 真实存在，所以他不得不用 最传统的方式“健身”得到 他强壮而轮廓分明的体格。 埃文斯说自己有非常高的新 陈代谢，这使他的体重很难 维持。于是他不得不增加他 的食物摄入量，尤其是瘦肉 蛋白。他每星期需要去健身 房4-5次，每次训练大约两个 小时，只集中锻炼两个肌肉 群。加大运动量，用更快的 速度，从每一个可能的角度 ，不断刺激自己的肌肉，直 到达到他设定的健身目标。