如何选择合适的卧推重量?
选择合适的卧推重量需要考虑以下因素：
- 个人体重： 如果你体重较轻，你需要选择比你体重更轻的重量。
- 个人能力： 如果你能力较弱，你需要选择比你能力更弱的重量。
- 目标： 如果你想提升肌肉力量，你需要选择比你目标更重的重量。
- 健康状况： 如果你有任何健康状况，你需要选择与你的健康状况相容的重量。
以下是一些指南，可以帮助你选择合适的卧推重量：
- 开始重量： 选择能让你轻松完成 8-12 次的卧推。
- 重量选择： 选择能让你在 60-90 秒内完成 10-15 次的卧推。
- 重量选择： 选择能让你在 30-60 秒内完成 10-15 次的卧推。
一些额外的提示：
- 使用重量训练的辅助工具，例如哑铃或轻便器。
- 循序渐进地增加重量。
- 避免过度训练。
- 倾斜姿势，保持良好的姿勢。
- 享受训练过程。
