土豆烧豆角合适健身人士吃吗,吃土豆对健身者有何好处

1年前

1、土豆烧豆角合适健身人士吃吗

土豆烧豆角合适健身人士吃，因为土豆烧豆角是素菜，可以说，更加适合素食健身主义的人士食用。要知道，蛋白质的摄入对增肌来说是十分重要。锻炼后，蛋白质能够及时修复受损的肌肉，让肌纤维更强壮。同时，能够为各种抗体、酶提供合成原料，加强身体的免疫力。蛋白质可分为完全蛋白质和不完全蛋白质。完全蛋白质含有的必需氨基酸，能够维持生命和促进生长发育。如乳类、鸡蛋、肉类都属于完全蛋白质，人体吸收率很高。不完全蛋白质含有部分必须氨基酸，但种类不齐全，多存在于蔬菜、坚果、种子、谷类。对普通健身爱好者而言，蛋白质的补充主要是肉类、鸡蛋、牛奶和蛋白粉。这类蛋白质都属于完全蛋白。但是严格的全素食者，只能从植物蔬菜等补充蛋白质。植物性蛋白质的吸收率相对较低，但是有胆固醇低、纤维高等优点，应该可以达到完全蛋白质的效果。

2、吃土豆对健身者有何好处

健身的话要看如何吃土豆了，土豆能否减肥或者健身，主要看它的做法，如果你用来炸薯片的话，我可以肯定的说，绝对减肥没戏，真正减肥的吃法是煮熟了，或者蒸熟了吃，不要任何油，土豆能够提供给你能量，不会那么容易饿，健身的话要拿来当正餐吃。

3、健身期间可以吃土豆卷饼吗

想吃就吃，只要减肥期间管住嘴迈开腿就行，最怕的就是健身期间无节制的吃吃吃，不看1下食物所含的热量就吃吃吃，那健身不就白白浪费了吗，健身的时间不是时间吗，健身所花的钱不是钱吗，只要想想这些你就应该会少吃了吧。但是健身期间切勿节食啊，节食1旦坚持不住再开始吃就会容易反弹，而且不吃点饭身体的能量不够晕倒在健身房怎么办，到时候可没有王子吻醒你，哈哈哈哈哈。

4、健身期间可以吃土豆么

土豆中真正的淀粉含量不过20%，比米、面类主食低得多。而其脂肪含量极低，仅有0.1%，是所有食物都望尘莫及的。同时，土豆的含水量相当高，达70%以上，且其中还含有能够产生“饱腹感”的膳食纤维。此外，土豆还有着相当高的营养价值。其中的蛋白质和保健功效与黄豆相当，所含碳水化合物、钙、镁、钾等营养素比米、面更全。这些正是减肥食品必备的特征。