运动后浑身酸痛的原因

1、运动后浑身酸痛的原因

运动后浑身酸痛的原因 运动后浑身酸痛的原因，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，适量的运动有益健康，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，现在分享运动后浑身酸痛的原因技巧。 运动后浑身酸痛的原因1

1、乳酸堆积相关的3个概念 （1）ATP供能 ATP（3磷酸腺苷）是肌肉活动唯1的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有3个途径，1是糖与脂肪的有氧氧化，2是CP（磷酸肌酸）的分解，3是糖元的无。

2、

运动后全身酸痛，可以通过按摩、热敷、散步、理疗和休息等方式进行缓解。 运动后全身酸痛是由乳酸积累引起的。全身酸痛有几种缓解方法： ⑴可以通过手部按摩身体，着重按摩肌肉酸痛，时间约20分钟，动作要柔和，不要使用太大的力度； ⑵热毛巾可以用来治疗肌肉酸痛。热敷还能促进血液循环，提高乳酸的积累； ⑶可以通过散步。散步是1种轻微的有氧训练，也可以改善酸痛的症状； ⑷可在理疗科，给予以按摩为主，并可尝试红外线、热敷等理疗方法，热敷主要是促进血液循环，进而促进乳酸的代谢，症状可稍有缓解； ⑸另1种方法也可以暂时减少活动，可以采取有氧运动，如散步这种不是很剧烈的活动。 但是乳酸的吸收需要1个过程，它可能完成了所有这些步骤。效果可能不是很明显，但也很正常。 内容 运动。