苹果型身材女孩如何瘦上身?自己是苹果型身材，没腰线，大腿小腿都粗，该如何拯

1、苹果型身材女孩如何瘦上身?

如果你想要一个好身材，你必须先拉伸。 右腿向前弯曲到最大程度，左腿伸展并向后拉，你可以感觉到腿部肌肉伸展到了最大的程度，左臂支撑身体，右臂伸展并抬高，身体轻微偏斜，这样对于腰部的伸展效果才会更好，拉伸姿势是很必要的。 虽然它很简单，但它可以完全打开身体的下半部分，并且可以在很大程度上拉伸和拉动腰部。腰部减肥效果也很好。这边建议每个人在拉伸时都要小心，因为后面对于肢体的训练量很大，极易受伤。别担心，在完成以下的拉伸体式后就正式开始！ “三角扭转”式，这些伸展动作还可以使腰部瘦下来，消除下半身的水肿。双腿成45°角分。

2、自己是苹果型身材，没腰线，大腿小腿都粗，该如何拯

如果是苹果型身材，没有腰线，大腿小腿都粗，这种情况想要搭配的话其实会有一些难度，但是任何身材都是能够通过穿搭的方式展现出好的气质，哪怕是苹果型身材，只要掌握了穿搭技巧，都会让自己看起来更加好看和苗条。首先对于苹果型的女生来说，可以选择上松下紧的穿搭方式，因为很多女生会认为自己上半身比较胖，所以穿一些修身的衣服会显得更加瘦一些，其实这样只会显现出胖，所以这个时候可以尝试上半身衣服是比较宽松的，这样是会给人一种显高显瘦的感觉。对于上半身衣服的领子选择最好是V领设计，让整个肩颈线条更加流畅一些。 苹果型身材的雷区 对于。

3、苹果型身材 如何针对性的减肥？

苹果型身材和梨形身材是我们比较常见的身材。梨形身材主要是下半身肥胖，而苹果型身材则主要是腹部肥胖。一般来说，男性腰围大于90cm，女性腰围大于80cm，就视为苹果型肥胖。相比腹部，苹果型身材的四肢较纤细，因此，腹部减肥成为了苹果型身材的减肥重点。英国一项研究表明，苹果形身材比其他身材寿命更短！苹果型肥胖内脏间的脂肪特别多，这些脂肪对胰岛素抵抗，特别容易引起胰岛素抵抗相关的所有的疾病。胰岛素抵抗相关的有糖尿病，血压的问题，心脏病等。对于女性而言，梨形身材女性比苹果形身材女性有望多活

9、5年。对于男性而言，身材对寿命的影响更为明显，拥有梨形身材的男子比苹果形身材的男子有望多活近17年。