运动前吃苹果等于白跑吗？

1、运动前吃苹果等于白跑吗？

不是的，运动前吃苹果有好处。每天1道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

至少要在开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常3餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水

身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃。

2、

运动前5到10分钟吃苹果不好。

运动前后大概1个小时左右吃水果较好。平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。

3、先运动，还是先吃苹果?

运动前吃点水果更好 ，运动后切忌吃大量甜食。

跑前吃个苹果，补充能量

苹果不仅可以有效补充水分，富含的蛋白质、钙、铁以及维生素B
1、B2都可以有效补充运动消耗。

牛油果1生推，优质脂肪不长胖

牛油果富含不饱和脂肪酸和丰富纤维，能让人产生饱腹感。热量非常低，是很多维秘天使都爱的水果。果你没有时间在运动前小吃1餐，那就试着在运动前半小时左右吃1片水果。"1小片水果很轻，但却能给身体添加能量"，伯恩希说。

许多人以为，腹中有食物会让人不舒服，或者减慢运动的节奏;还有人认为，饥饿会加速脂肪燃烧。但实际上，强忍饥饿进行锻炼，并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时，血糖水平就开始降低，甚至出现更强烈的身体反应，包括头晕昏厥，甚至不省人事。

为了让运动达到最佳。

4、健身前吃苹果有什么好处吗？

吃苹果虽然对我们身体的调节有好处，但是，有时候不是我们都能想象的那么好！如果在运动前吃苹果，要提早1点吃的为好，因为你运动会消耗你的体力，最好能吃1点高蛋白的食物，这样才能补充你的营养能量！比如，吃点稀饭，巧克力，高能量的 等等！。

5、运动前可以吃苹果吗吃会怎样

不建议运动前吃苹果，因为吃东西后不宜运动，不利于胃的消化。运动后半个小时内人体的消耗十分大，这时候进食人体吸收最快，所以运动后再吃苹果比较好了。

苹果的营养吃法

1、苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。

2、煮苹果更适合1些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

3、传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得平淡无奇，所以煮苹果可以改变原有的风味，让生活充满乐趣。

吃苹果的禁忌

。