男人肩膀骨头窄,健身能变宽吗穿衣服能好看吗?健身怎么能让背部变宽

1、男人肩膀骨头窄,健身能变宽吗穿衣服能好看吗?

有救，多做扩胸阔背的健身锻炼，比如用拉力器来做运动。

2、健身怎么能让背部变宽

多做背部锻炼，比如高位下拉，杠铃俯身划船，引体向上等等。

3、怎样使背部变宽。

练背阔肌（由于背阔肌本身就是倒3角，所以非常重要）的方法：

1、在单杠上进行引体向上；

2、用哑铃（1定要重的，要不就用杠铃）进行卧推；

3、单手握哑铃进行划船式动作。 肩膀上的肌肉是3角肌。3角肌分前、中、后3束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉，背和肩膀就会变宽。