有哪些常见的错误姿势会导致肌肉生长受阻?

在举重中，最常见的错误姿势有： 务使脖子和脊椎扭曲 不正确的呼吸方式 使用不平衡的负载位置和重量 抬腿或弯曲身体以改变负荷角度。

斯文不修：不经常健身的人常常由于生活过于懒散，会选择躺着或坐在电脑前放松休息。这种状态不仅容易导致腰酸背痛、颈椎病等病症的出现，而且长期下来，会对身体产生不良影响； 不合理运动方式和量过大：比如没有进行充分热身，过度使用某些肌肉群造成的负荷不均匀等问题都会对肌肉生长造成不利的影响。

常见的错误姿势有： 一条腿抬太高； 膝盖向内翻或向外翻； 过早进行重量训练。

在训练过程中 最常见的错误是缺乏适当的间隔时间和休息。一碗饭！！ 不要过于追求训练量，尤其是新手或初学者； 如果你已经有一定的基础力量锻炼经验，建议减少每组重复次数的数量以增加强度；避免过度训练、超负荷运动甚至连续几周进行高强度训练等。

经常处于静态或低冲击负荷状态、缺乏足够的休息和恢复时间以及不良的饮食习惯等都可能导致肌肉组织无法得到充分的养分供应，从而导致肌肉不健康。想要使肌肉成长就必须保证充足的食物摄入（蛋白质）并避免运动过度以减少受损的可能性

2018年07月31日

错误的姿势包括：不正确的呼吸、体位不当以及缺乏适当的休息。不说这些，我们来聊点其他的吧！

常见的错误姿势有： 拉力器/引体向上过程中，上杠的动作过大、过小； 深蹲时膝盖位置不正确。