健身后吃什么长肌肉,办公室该怎样健身

1、健身后吃什么长肌肉

不是听说 就是 日常生活中富有 蛋白质的事物 主要 有肉类，牛奶，鸡蛋。 除蛋白质食物以外 碳水化合物的补充也非常必要，主要是 面粉类 谷类等 日常的 米饭 也含有 ~~ 健身的人1般1天吃几餐 1般早饭 2个鸡蛋 1杯牛奶 10点左右 加 1个鸡蛋 或是1个蛋糕 或是 别的什么 中饭以 含有 碳水化合物 为主 下午3点左右 加蛋糕 或是鸡蛋 或是别的 晚餐 同 中饭差不多 ~~依据个人而定 ~~ 晚上9点左右 加1个鸡蛋 1杯牛奶~~~ 最后 想说的是 不管吃的有多么好~~~良好的 饮食习惯 是 ~长肉的 前提~~~所以必须休息好~~~。

2、办公室该怎样健身

多数在办公室里工作的人大部分时间都是座着的，几乎不怎么运动，最多就是去个厕所。办公室的健身方法有很多下面我就给大家介绍几种“可乐生活妙招”(klshmz)。cn

1、坐姿 国际健身教练对坐姿提出的建议是: 1.保持自然的脊柱弯曲度。调整椅子靠背，使之稳稳地支撑住腰部脊柱。 2.耳朵、肩膀和臀部保持在同1条直线上。 3.不时地改变坐姿。 4.手指像弹钢琴那样适度弯曲。

2、不动声色做运动 在不适合伸胳膊踢腿的时候可以采取下面的方法，坐在座位上不动声色的锻炼: 1.提肛运动。1提1松，反复进行，做50次左右，可预防痔疮、便秘等疾病。 2.揉腹运动。右手拿1只笔或手持鼠标，左手放在肚脐上顺时针揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果。 3.颈部运动。先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10-15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻，这种方法能收到提神的效果。 4.每隔半小时，手拿1份文件，远望窗外1分钟，然后眼球左顾右盼，头不动，使劲眨几下双眼，这对视力很有好处。 5.口部运动。左手捂住嘴，将嘴巴最大限度地1张1合，进行有节奏的运动，持续50次，可加速血液循环，并使头脑清醒，对美容也有不错的效果。 6.梳头运动。用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，每次10-20次，可健脑爽神，并可降低血压。 7.震耳运动。1只手压住同侧耳朵，使耳廓盖住耳孔，用食指压在中指上，然后轻轻用力，使食指从中指上面滑落，轻轻弹击在耳廓上，自己可听到咚咚声响，每次弹10-20下，然后换另1侧。这种方法叫有解除疲劳，防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 8.双肘放在桌子上，双脚并紧抬离地面1厘米，坚持20秒，然后放下双脚，休息10秒钟，重复10至20次。这种方法可以锻炼腹肌，减少腹部的脂肪堆积。 9.把手伸到桌子下面，手指使劲伸开，然后快速攥成拳头，反复50次，然后手腕转动数周。

3、原地健身操 1.展胸运动。坐姿，两腿并拢脚尖着地，上体挺直，同时两臂侧平举向体后振动，幅度逐渐加大，16次，2组。 2.肩部运动。坐姿，两臂上举，两手交叉握 ，掌心向上向后上方振臂，幅度由小到大，16次，同时向前、后方向绕环8次。 3.转体运动。坐姿，两手扶后脑，肘关节外展。上体向左转90度，还原，向右转90度，还原，8次，2组。 4.上肢运动。坐姿，两手用力支撑，使臀部离椅子3-5秒，还原，8次。 5.小腿运动。坐姿，左腿向前伸直、绷脚背、勾脚尖，各8次，换右腿，2组。 6.压腿运动。站在椅子背面，距离l米左右，右腿伸直，置于椅子背上，左腿直立，手扶小腿，上体向前下压8次，向左转体90度，两手叉腰，并且上体右侧屈8次。然后换左腿，2组。 7.踢腿运动。站在椅子背面，距离约0.5米，两手扶椅，右腿直立，上体向前下倾，左腿直膝向后上方用力踢，8次，换右腿，2组。也可侧向椅子背，上体正直，内侧手扶椅背，外侧手臂侧举，内侧脚站立，外侧腿直膝向前踢8次，侧踢8次。 9.腹部运动。坐姿，两腿并拢前伸，两腿屈膝，大腿上抬，尽量靠胸，还原，16次，2组。 10.全身运动。站在椅子前，距离约1米，两手支撑在椅子上，两腿并拢后伸，前脚掌着地成俯撑姿势，直体控制30秒至60秒，换仰撑，相反姿势，时间相同，2次。 上述健身方法虽然会占用1些工作时间，但可以大大提高工作效率，收到事半功倍的效果。更多方法请见(klshmz)。cn。

3、哈喽大家晚上好 我是个17岁的女生适合穿什么样的内裤？

选择纯棉内裤 过紧或化纤的内裤可能会导致外阴皮炎以及过敏现象的发生。成长期的孩子平时运动量都比较大，纯棉内裤透气、吸汗，面料柔软舒适，对于青春期的女孩来说更为合适。 内裤要注意清洗干净 用肥皂、洗衣粉、消毒液清洗内裤的时候，1定要注意把内裤洗干净。未洗干净的内裤会有化学残留物质，对人体易造成潜在危害。

4、不穿内裤的好处

穿裤子或者住酒店的时候这种习惯会是不卫生的，但是在保证自己的床单被罩干净的前提下，的确可以活血，帮助睡眠，俗话说“脱的光睡的香”么。

5、男生穿什么样的内裤好？

如果你想性感1点，紧身，深色（黑、灰、蓝）比较适合。 不希望露出来，夏天就穿浅色平角。个人认为低腰好1些。 处于健康靠虑，棉的，有1定弹性，宽松1点，平脚、无拉链比较好。可以相对可以防止细菌滋生，产生异味，另外过紧会造成血液流通不畅，可能会有些痒，比较容易沉积色素。 另外，宽松1点，行动会有1点摩擦，会让你变得不那么敏感，对以后的两性生活有益。

6、屌丝女士找内裤的是第几集?

我没记错的话，应该是第1集的。