在健身房用什么器械能够瘦腿提臀,男士健身房器械锻炼方法
1、在健身房用什么器械能够瘦腿提臀
跑步机。美腿瘦腿需要： 1：腿部血液循环好， 2：肌肉线条修长 具体说： 1：腿部血液循环好：你可以慢跑，有条件还可以做做健身房的踏板运动，活动你的腿部保持血液循环，新陈代谢，同时有美腿的功效。 2：肌肉线条修长：练完运动后，对腿部要做肌肉的抻拉练习，每次5分钟。
2、男士健身房器械锻炼方法
1、进入健身房，存好随身物品，换好运动服装、鞋，带上运动饮料和运动手套。先进行8-10分钟的慢跑（有氧运动），1方面舒展筋骨，另1方面进行热身，防止下1步使用器械时受伤。慢跑的速度因人而异，1般可以根据每个人的心率、年龄情况设定1个合适的速度，这里不作展开。建议以呼吸不感觉难受为标准设定速度。跑步时间也因人而异，1般跑到身体微微发汗为宜。
2、热身完后进行划船机练习，划船机为健身房标配，以10次为1组、做4-5组。力量请自己调节，刚开始不要追求大重量，应已可以轻松应对的重量为宜，慢慢练好正确的动作，再慢慢增加重量。此方法可以有效增加大臂2头肌、3头肌的维度，为练成大块头做准备。
3、练完划船机后，你的双臂应该有点发涨发酸，此时进行坐姿推胸，以10-12次为1组，做4-5组。重量遵循循序渐进的原则，先练好标准动作。此方法可有效练出大块胸肌。
4、接下来进行背阔肌的练习。器械图片如下，有的健身房的器械可能是左右手同握杆型的，两者原理是1样的。以10-12次为1组，做4-5组。重量遵循循序渐进的原则，先练好标准动作。此方法可有效练出背阔肌。此方法需注意标准动作，因为动作不准，可能会伤到腰部肌肉。
5、然后进行腹部肌肉练习。1般健身房都有多种卷腹机，可以选择其中1种，进行卷腹练习。练好标准动作。以10-12次为1组，做4-5组。
6、此时若感觉体力仍有富余，可以选择再做几组俯卧撑，以锻炼3角肌和上部胸肌。注意垫高脚部，可以练到胸肌上部，结合坐姿推胸练出形状完美的大块胸肌。以10次为1组，做4-5组。循序渐进。
7、最后进行椭圆仪练习。椭圆仪的好处是可以锻炼大腿肌肉的同时，起到提臀改善形体的作用。建议练习4-5分钟，强度不宜太高。以起到无氧运动后适当有氧运动，缓解肌肉酸痛，帮助肌肉快速恢复的作用。
3、请问你提到的提臀的器械是哪种啊？谢谢，我现在也在健身房，但是不知道是什么样子的
1般用的是摇摆机，左右分开练，对臀大肌上束进行锻炼。建议练习箭步蹲，也是达到提臀效果的，还可以把大腿练的更紧不松驰。
4、在健身房用什么器械能够瘦腿提臀？
你去健身房后不要去自由力量区，就去那个滑轮器械区找1点那些锻炼腿部的器械。首先，选择1个合适的力量。所谓合适的力量，就是你可以坚持做4组以上，每组在10-15个。不同人有不同的选择。第2，不要老是做1个器械，要多个器械综合起来了。每个器械针对的肌肉群是不1样的。第3，如果腿部力量不够，最好先选择跑步或者快走。跑步应该是最均衡的锻炼腿部的方式。第4，不要选择过大的重量。大重量是用来增长肌肉的！第5，锻炼后，拉伸动作很重要第6，如果皮质较厚，也就是脂肪含量多。每次要坚持40分钟的有氧运动，比如，慢跑，快走，登山机等等，用于减脂。比如：1：动感单车，动感单车在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型。先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，休息3分钟，再以100%的强度骑行2～3分钟，休息3分钟，以60%的强度骑行5～10分钟(注意主动地、深度地呼吸，以缓解疲劳2：椭圆机，椭圆机顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时，每1步经过的路线基本是1个椭圆形。椭圆机有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，你在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板，这样使你既享受了步行或跑步的乐趣，又对关节损伤的几率减小，椭圆仪也不失为交叉训练的1个好器械提臀需要： 1：踏板运动，有提臀美腿的效果，不用担心会使你的腿肌肉变大，肌肉变大不是靠这种有氧的快速运动造成的。效果很好。 2。躺在床上或垫子上，双腿变曲，臀部向上抬起，做12次，2组，有助于塑造你的臀部肌肉，调整形态。
5、在健身房用什么器械能够瘦腿提臀
跑步机。美腿瘦腿需要：1：腿部血液循环好，2：肌肉线条修长具体说：1：腿部血液循环好：你可以慢跑，有条件还可以做做健身房的踏板运动，活动你的腿部保持血液循环，新陈代谢，同时有美腿的功效。2：肌肉线条修长：练完运动后，对腿部要做肌肉的抻拉练习，每次5分钟。
6、在健身房做哪些运动能提臀？收腹？增胸？
你是男生还是女生？ 扩胸和仰卧起坐，哑铃可以增胸 除了哑铃以外，1般都不建议做很长时间 选取合适的重量，10-15个动作1组，做完后站立休息1分钟 仰卧起坐可以收腹，但是作用主要是使腹肌坚韧把突出的肠胃压回去 对于脂肪性的肚腩还是需要减脂 提臀还是需要靠韵律操和瑜伽，没有什么器械可以提臀的 当然，腿部力量器械向后做还是有点效果的。
