去健身房锻炼之后腿很酸疼，几乎走路都疼，该怎么办,运动会跑步后腿酸痛吃什么好

1、去健身房锻炼之后腿很酸疼，几乎走路都疼，该怎么办

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第1天锻炼之后，第2天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释1下为什么运动后会肌肉酸痛。1般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸于正常现象，只是给人1种酸痛的感觉。1般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，1种是享受这种酸痛，另1种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，1般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，1般有两种方法。第1种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第2种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在1起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找1些业的健身人士给自己1些业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

2、运动会跑步后腿酸痛吃什么好

肌肉酸痛是因为跑之前热身不充分，并且跑步之后没有及时充分放松导致，所以你要做的就是多做1些拉伸放松运动，同时注意多按摩揉搓酸疼的肌肉，会很快环节的，请采纳！。

3、运动会跑步后腿酸痛吃什么好

肌肉酸痛是因为跑之前热身不充分，并且跑步之后没有及时充分放松导致，所以你要做的就是多做1些拉伸放松运动，同时注意多按摩揉搓酸疼的肌肉，会很快环节的，请采纳！。