健身必学知识,健身教练必学的课程有哪些

健身必学知识


1、健身必学知识



1、知道你在练什么。身体各个肌肉群的名字和位置,起止点,收缩方式。



2、知道肌肉之间的协同作用。对于某个肌群,它的稳定肌群都是什么?这点在肌肉分化训练中尤其重要。



3、知道怎么样锻炼比较安全。各肌群所处的关节和韧带,其活动方向。



4、知道正确的发力模式。基本所有的动作都有通用的1条,就是挺胸沉肩核心收紧。



5、知道肌肉生长的原理。肌纤维的破坏与重建。肌纤维的破坏方式,通过充血,然后拉伸收缩,保证最大化的挤压,来实现。



6、知道训练时间控制在1小时内,知道训练完要拉伸,具体某个肌群对应的拉伸动作。



2、健身教练必学的课程有哪些


亲爱的,亚体协健身为您解答:要当健身教练就必须要知道器械怎么使用,怎么给会员制作健身计划。1定要会解剖学,运动生理学,抗阻力训练岩带,体适能评腊纯估等等这些是必学的。其他还是能学的就要多学,团操课,康复私教轮枣咐啊,普拉提啊,小器械的运用啊,营养学啊,跑步啊,产前产后,儿童体适能啊……。

相似内容
更多>