运动前喝什么饮料比较好,健身的时候，喝什么饮料比较好？

1、运动前喝什么饮料比较好

1、运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

2、运动中补水:一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。

3、运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。

2、健身的时候，喝什么饮料比较好？

建议喝水，健身的目的就是耗尽身体的糖原储备，以此“逼迫”身体不断增加自己储备糖原的“仓库”，我们的仓库有两个，一个是肌肉，一个是肝脏，分别是肝糖原和肌糖原。肝脏是很难增大的，所以身体会增加肌肉，以此来提高身体储备糖原的能力。这样我们就达到了健身的目的，健身前一小时适当补充一些中gi碳水如燕麦，健身后半小时，补充蛋白质和高gi碳水，如香蕉，葡萄糖。这是对无氧训练来说的，有氧训练的话这里就不谈了。