应该如何安排运动类型之间的休息时间?

运动类型：

• 跑步
• 游泳
• 骑自行车
• 瑜伽

休息时间：

**跑步：**每 30 分钟休息 5 分钟

**游泳：**每 30 分钟休息 10 分钟

**骑自行车：**每 30 分钟休息 10 分钟

**瑜伽：**每 30 分钟休息 10 分钟

建议：

• 每运动类型之间休息的时间可以根据个人情况进行调整。
• 休息时间可以分为多个部分，例如跑步后休息 10 分钟，然后进行瑜伽练习。
• 休息时保持安静，避免过度活动。
• 休息后可以进行轻微的活动，例如伸展或散步。