听说健身的人要吃富含不饱和脂肪酸的油，为什么？求适合健身人士吃的油。,健身人士可以吃橄榄油嘛？

1、听说健身的人要吃富含不饱和脂肪酸的油，为什么？求适合健身人士吃的油。

应该吃植物油加动物油。我就是减肥吃的花生油和那个猪油。混合起来吃的。炒菜用花生油炒，然后早上吃早餐用猪油。吃面了聊啊，还有车费馄饨那都是加的猪油。我1个月减了30斤。

2、健身人士可以吃橄榄油嘛？

可以的啊，不仅可以吃，还可以用，对身体也大有好处。

3、健身人士，吃羊杂面好吗？，很多人说羊杂面很油，但我没见老板放过油啊 。

健身后磕两口牛肉吧，补充蛋白质，我以前都自己买来做，但太麻烦了，现在买能量魔牛棒来吃，省了很多事，牛肉有嚼劲，带点芝麻燕麦味道，很适合健身后补充能量。饿的时候就吃1两块牛肉干再喝水 就会有慢慢的饱腹感。

4、猪肉也有很高的蛋白质，为什么没有成为健身人士的选择？

咱们单刀直入的说答案：健身人士其实有很多人在吃猪肉，只是你不知道。先介绍1下自己，我是专业医生，健体运动员。健身有20年了。大部分人认为，健身人士都是：低油、低盐、每天鸡胸肉。其实，那只存在于你的脑子里。或者说，那都是比较业余的健身人士。健身饮食，按照目标不同，按照阶段不同，3大营养素的结构，饮食时间都不同。比如：增肌期的吃法，减脂期的吃法。比如健美和健体运动员，赛季的吃法，非赛季的吃法，都不1样。我们再说回猪肉。2012年，健体运动从健美运动分出来之后。大部分健体运动员，日常都是采用生酮饮食。在食物中会吃大量的油脂、蛋白质，较少的碳水化合物。盐不限量。仍然可以常年保持低体脂状态。其实，早在19世纪70年代，奥林匹亚先生弗兰克赞恩，使用的就是赛季高油脂饮食，也就是类似于现在的生酮饮食。也是吃猪肉的。对于1般的健身爱好者，其实，吃什么都无所谓。因为，爱好者，没有特定的目标。如果是运动员。增肌期间吃占7成，训练只占3成。要充分利用自身的合成类激素的作用，增加肌肉量。所以，专业的运动员的饮食节奏和饮食比例，和大多数人想的不1样。至少，我自己，我带过的健美运动员、柔道运动员，我见过的中国的健美运动员，国外的健美运动员的饮食，和你想象的不1样。

5、减脂塑身期，教练开的食谱菜单简直要命，有没有最适合健身人士吃的油

山茶油啊，我吃的6千岁山茶油，减脂期饮食照常，体重控制了，茶油的保健作用主要体现在“不聚脂”上，茶油的不饱和脂肪酸含量最高，所以食用后易被人体吸收，消化率达97%，而不会象1般的食用油，食用后若在人体内未消化就会转化为脂肪，并积累于内脏及皮下组织，容易引起肥胖或其他疾病。从这个意义上讲，茶油有减肥的效用。

6、健身人士吃鸡蛋时不吃蛋黄对吗？

所以虽然蛋黄内也含有大约半个蛋的营养和蛋白质！身体如果不健康就是偏酸性.，蛋黄是酸性！因为我们平时所吃的东西80%以上都为酸性！：蛋白为碱性，胆固醇更是不行！还有现在流行的说法.！，也不去吃的原因.而专业健身者在备赛时是不摄入油和盐的、胆固醇蛋黄内含有油！不管是我的日常保健还是运动员健身都是要大量摄入碱性食物。