瘦子健身,一天要吃多少克鸡胸肉?

1、瘦子健身,1天要吃多少克鸡胸肉?

根据中国居民膳食指南推荐，绝大多数人每日推荐不论食用鸡、鸭、鱼、虾，还是牛、羊、猪等，总之这些‘肉’的总量在100-150克之间就足够了。可以说，这个标准适用于绝大多数的健康人群。我们可以把这分配在3餐中，也就是说，每餐1两肉其实就差不多了。

如果是1块精瘦肉，大概就是3指来宽的样子；如果是鱼虾，1个掌心就在75克左右。如果你1顿吃了这么多，1天2-3顿，你的食肉量就基本达标。当然，现在更多的人对比1下这个标准，食肉量其实是远远超标的。

扩展资料：

具体到每1个人，还可以根据自己的年龄、身形、身体状况和每日的运动。