健身后多久吃饭最好,运动健身后的最佳进食时间为运动后30分钟至90分钟之

1、健身后多久吃饭最好

健身后补充能量是必要的。白天健完身，约50~60分钟后就可以吃东西，两小时内补充完毕为佳。若是晚上健身完，肚子不饿的话就不要吃东西。健身完不急于吃东西的原因，运动健身完，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚1结束，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。此时不适宜马上吃东西。在健身后的50-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。训练完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。

2、运动健身后的最佳进食时间为运动后30分钟至90分钟之

不对的，片面之言。 准确的说，在增肌训练计划当中，运动后30分钟至90分钟，可叫做蛋白质补充窗口期。也就是说这个时候补充蛋白质效果很好。 实际上，1般训练者离达到肌肉极限维度还早得很，1~2个小时的窗口期是有效，但补充蛋白质效果并不像有些人吹嘘的那么牛皮。 运动后为了快速恢复体力，也为了促进蛋白质的吸收，碳水化合物的补充也是必然的，可以吃1顿，但不等于随便进食。

3、锻炼肌肉吸收最好是什么时候？

什么时间练都行，就是练完半小时吃两个鸡蛋就行，健身就头40分钟到1小时，在往后就是消耗脂肪了，说10点后练不好是怕睡眠不足，增肌是再睡觉的时候。